КАК ТРЕНИРУЕТСЯ СЭМ СУЛЕК Разбор программы тренировок

• Сэм Сулик - один из самых популярных видеоблогеров-бодибилдеров, его видео выходят каждый день.  

• Программа тренировок включает сгибание лежа на бицепс бедра, разгибание ног в тренажере, приседания Тома Плаца, тягу горизонтального блока широким хватом, пуловер, тягу гантелей в наклоне, сведение рук в кроссовере, жим штанги в наклоне, перекрестное разгибание в кроссовере, разгибание гантелей из головы по одной руке, разгибание в блоке с рукоятью, подъем на бицепс в С-блоке сидя на наклонной скамье.  

• Новая социальная сеть "Туса" предоставляет инструменты для общения, встреч, бизнеса и личной жизни.  

• Можно планировать и реализовывать события, запускать свой бизнес или творческую страницу, привлекать старых друзей и новых знакомых.  

• Перекрестное разгибание в кроссовере, разгибание гантелей из головы по одной руке, разгибание в блоке с рукоятью, подъем на бицепс в С-блоке сидя на наклонной скамье.  

• В тренировке химика используются упражнения с постоянной фазой напряжения на всей мышечной группе.  

• Сгибание на бицепс в тренажере с упором локтей и тяга верхнего блока обратным хватом.  

• Сгибание с гантелью в упоре в наклонную скамью и подтягивание обратным хватом с дополнительным весом.  

• Поочередный подъем на бицепс с гантелями.  

• В видео объясняются упражнения, которые можно заменить на более эффективные и базовые для натуралов.  

• Например, подтягивание обратным хватом с дополнительным весом может заменить тягу верхнего блока обратным хватом.  

• Программа тренировок сэма сулика включает не так много упражнений, но все они выполняются в отказ.  

• На ноги выполняется всего два упражнения, на руки - больше всего.