5 упражнений для осанки . Плоская спина

• Плоская спина - это деформация, при которой физиологические изгибы позвоночника уменьшены и приближены к прямой линии.  

• Признаки и симптомы: крыловидные лопатки, смещенный кверху поясничный лордоз, уменьшенный наклон таза, грудная клетка смещена вперед, треугольники талии между локтевым суставом и талией разные.  

• Причины: дегенеративные болезни межпозвоночных дисков, компрессионные трещины позвонков, воспалительные заболевания суставов позвоночника, слабость мышечного корсета, травмы.  

• Поднятие головы и рук в "крылышки".  

• Хлопки руками перед собой.  

• Подъем рук и ног одновременно, "ползущие движения" корпусом.  

• Поднятие ног на 45 градусов и опускание их.  

• "Подрезание под забор": корпус плавно уходит назад и медленно движется вперед, затем возвращается назад.