Как приготовить свое тело, создать железную рубашку и расслабить? | Альфа - самооборона и кунг-фу | Дзен

• Упражнение относится к боевым искусствам и расслаблению.  

• Включает удары по телу для укрепления костной структуры и тканей.  

• Цель - научиться принимать удары максимально расслабленно.  

• Удары наносятся ладошкой, кулаком и другими частями тела.  

• Цель - максимально расслабить тело при каждом ударе.  

• Чем глубже расслабление, тем сильнее можно наносить удары.  

• Многократные удары на одну зону приводят к расслаблению.  

• Тело становится податливым и амортизирует удары за счет расслабления.  

• Можно использовать подручные предметы для ударов.  

• Упражнение можно делать в паре для проработки всего тела.  

• Регулярное выполнение улучшает кровообращение и расслабление.  

• Упражнение активирует внутренние процессы и обновляет костный мозг.  

• Упражнение рекомендуется делать регулярно, можно в виде зарядки.  

• Осознанное нанесение ударов через расслабление.  

• Удары направляют волну расслабления в тело, что повышает эффективность действий.