Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина

• Упражнение "Рамка" из гимнастики для шеи доктора Широнина.  

• Упражнение прорабатывает лестничные мышцы шеи.  

• Полезно для людей с болями в плечевых суставах и плохой подвижностью.  

• Построение рамки: рука давит на плечо спереди и сверху.  

• Давление должно быть сильным, чтобы включить лестничные мышцы.  

• Тройная концентрация: давление рукой, плечом и подбородком.  

• Ошибка 1: Давление рукой сверху, что делает рамку неэффективной.  

• Ошибка 2: Отсутствие давления плечом, что ослабляет конструкцию.  

• Ошибка 3: Давление подбородком не в ту сторону, что не прорабатывает нужные мышцы.