|Гормон стресса Кортизол| Рутина и режим дня трейдера

• Приветствие и тема обсуждения: важность режима дня и гормона кортизола.  

• Кортизол: гормон стресса, влияющий на психологическое состояние и обмен веществ.  

• Артериальное давление: показатель состояния сердечно-сосудистой системы.  

• Обмен белков, жиров и углеводов: химические реакции, поддерживающие жизнь.  

• Признаки повышенного кортизола: плохой сон, невозможность расслабиться, дряблость мышц.  

• Солнечный свет и витамин D.  

• Спорт и адреналин.  

• Сбалансированное питание и исключение сладостей.  

• Важность сна и режима: биологическая ценность сна.  

• Бады: биологически активные вещества, не являющиеся лекарствами.  

• Различие между бадами и лекарствами.  

• Важность соблюдения дозировок.  

• Перед приемом БАДов рекомендуется сдать анализы.  

• БАДы не лечат болезни, а восполняют дефицит микроэлементов.  

• Важно консультироваться с врачом и следить за режимом дня.  

• БАДы содержат витамины, аминокислоты, минералы и пищевые волокна.  

• Дефицит должен быть подтвержден анализами.  

• БАДы работают в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.  

• БАДы начинают работать через 2-4 недели регулярного приема.  

• Важно принимать БАДы с едой для лучшего усвоения.  

• Утренний прием БАДов натощак.  

• Примеры популярных БАДов: ашваганда, рыбий жир, кальций, коллаген.  

• Кофе натощак повышает уровень стресса.  

• Продукты, богатые магнием: шоколад, черный чай.  

• Продукты, богатые витамином С: цитрусовые, бананы.  

• Продукты, богатые хромом: фасоль, яблоки, горох.  

• Продукты, богатые цинком и железом: говядина, эля регинин.  

• Продукты, богатые витаминами группы В: сыры, яйца, бобовые, орехи.  

• Рекомендации по покупке БАДов.  

• Утреннее чтение для активации мозговой активности.  

• Зарядка для разминки и снижения уровня стресса.  

• Холодный душ для улучшения иммунной системы и снижения стресса.  

• Утренняя зарядка для поддержания здоровья.  

• Обед и тренировка после работы.  

• Вечерняя тренировка и ужин.  

• Вечерний анализ дня и подготовка к следующему дню.  

• Вечернее чтение для успокоения и подготовки ко сну.  

• Питание: овсянка, суп, мясо, салат, перекусы.  

• Водный баланс для поддержания здоровья и снижения стресса.  

• Рекомендации по питанию и водному балансу.  

• Отказ от энергетиков для поддержания спокойствия.  

• Призыв задавать вопросы и оставлять фидбек.  

• Прощание и пожелание профита.