3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.

• Видео начинается с приветствия от Сергея, врача-невролога, остеопата и специалиста по превентивной медицине.  

• Он объясняет, что холка, или вдовий горб, часто возникает из-за застоя крови и мышечного спазма в области грудного отдела позвоночника.  

• Сергей предлагает три простых упражнения, которые помогут уменьшить холку и улучшить осанку.  

• Сергей начинает с первого упражнения, которое включает в себя поднятие рук вверх, сводя лопатки, и медленное опускание рук вниз.  

• Он подчеркивает важность контроля сведенных лопаток на протяжении всего упражнения.  

• Второе упражнение включает в себя сгибание рук в локтях, отведение их назад и опускание вниз, все время контролируя сведенные лопатки.  

• Это упражнение помогает снять напряжение в области грудного отдела позвоночника и улучшить кровоток.  

• Третье упражнение включает в себя поднятие рук вверх и запрокидывание головы назад, что помогает снять напряжение в области грудного отдела и улучшить подвижность.  

• Это упражнение также улучшает микроциркуляцию и уменьшает артроз в суставах между позвонками.  

• Сергей завершает видео, призывая зрителей подписаться на его канал о здоровье и делать упражнения регулярно для достижения наилучших результатов.