Гимнастика при КИСТЕ БЕЙКЕРА(Беккера) / Комплекс упражнений при артрозе и кисте коленного сустава

• Комплекс упражнений для лечения кисты Бейкера и артроза коленного сустава.  

• Упражнения выполняются до дискомфорта, не через боль.  

• Возможность поставить видео на паузу или уменьшить скорость.  

• Выпрямление колена на выдохе, смена ноги.  

• Круговые движения коленом, имитирующие велосипед.  

• Сгибание колена под стул, работа в максимальной амплитуде.  

• Вращение коленом, рисование круга, без подключения бедра и голеностопа.  

• Придерживание ноги руками для удобства.  

• Использование полотенца или пледа для сдавливания кисты.  

• Сгибание колена 10 раз на выдохе, удержание согнутого колена 10 секунд.  

• Повторение с другой стороны.