Курмасана. Поза черепахи. Техника выполнения

• Курмасана - поза черепахи, описанная в хатха-йога продипика.  

• В классах йоги курмасана выполняется иначе: ноги разводятся в стороны, а руки заводятся под них.  

• Необходимо освоить позу угла 90 градусов (у повиха канасана).  

• Ноги должны быть в стороны, колени выпрямлены, спина прямая.  

• На выдохе опускаемся, на вдохе вытягиваемся за макушкой.  

• Постепенно опускаемся, пока живот, грудная клетка и подбородок не коснутся пола.  

• Неприятные ощущения из-за пересечения руки с сухожилием.  

• Важно завести руки дальше, чтобы избежать неприятных ощущений.  

• В видео обсуждаются ограничения в йоге, связанные с перегибами и травмами суставов.  

• Упоминается, что в курмасане, если делать асану неправильно, можно надавить коленом на локоть и вызвать переразгибание.  

• Важно не допускать переразгибания локтей и не уходить в отрицательный прогиб.  

• Для освоения курмасаны необходимо работать комплексно, укрепляя мышцы и выполняя силовые упражнения.  

• Упражнения для курмасаны включают подъем ноги в положении у повиха канана и подъем двух ног.  

• Автор просит зрителей поделиться своими ощущениями и ассоциациями при выполнении курмасаны.  

• Он будет рад прочитать комментарии и ответить на вопросы.