Порнозависимость, лечение или воздержание? Научная психология.

• Вопрос о том, что вершит судьбу человечества.  

• Обсуждение порнозависимости и её влияния на организм.  

• Представление психолога Миши, который проводит консультации по этой теме.  

• Порнозависимости нет в международной классификации болезней.  

• Проблема определяется как проблемное потребление порнографии или компульсивное расстройство сексуального поведения.  

• Примеры компульсивного поведения, связанного с просмотром порно.  

• Сексологи и психологи не считают порно проблемой само по себе.  

• Проблемы с эрекцией и потенцией могут быть связаны с просмотром порно.  

• Психосексуальная неудовлетворенность и дисфункция у людей, смотрящих порно.  

• Порнография может ухудшать жизнь даже у людей без клинических проявлений.  

• Люди с проблемным потреблением порно часто имеют другие расстройства, такие как тревожное и поведенческое.  

• Общие критерии расстройств психики: влияние на работу, общение и режим жизни.  

• Порнография может быть особенно опасной для подростков.  

• Нереалистичные ожидания от секса и сложности с установлением интимных отношений.  

• Подростки могут неосознанно брать модели поведения из порно.  

• Проблемное потребление порнографии встречается у 4-10% мужчин и в 2-3 раза реже у женщин.  

• Невозможно собрать контрольную группу для исследований.  

• Разные мнения о том, насколько распространена проблема и её влияние на жизнь людей.  

• Обсуждение физиологических проблем, связанных с порнографией.  

• Призыв к зрителям участвовать в обсуждении и комментариях.  

• Излишнее дерганье своего "пеструна" может привести к простатиту.  

• Воздержание также может быть вредным.  

• Метаанализ показал, что мастурбация чаще 21 раза в месяц снижает риск рака простаты, но это корреляция, а не причинно-следственная связь.  

• Хронический простатит — постсоветская история, в мировой практике его нет.  

• Возможны мышечные спазмы, которые можно расслабить массажем ануса.  

• Рекомендуется обратиться к другому врачу для уточнения диагноза.  

• Воздержание влияет на систему мотивации и уровень нейромедиаторов.  

• Воздержание может повысить уровень тестостерона и восстановить дофаминовую систему.  

• Исследования показывают, что длительное воздержание может понижать уровень тестостерона.  

• Личный опыт воздержания может быть успешным, но это не всегда так.  

• Воздержание может улучшить жизнь, но рецидивы и срывы неизбежны.  

• Эффект плацебо может быть значительным, особенно для подростков.  

• Терапия, включая когнитивно-поведенческую и терапию принятия ответственности, может снизить чувство вины и стыда.  

• Чувство вины повышает уровень стресса, что можно снизить повторением действия.  

• Терапия помогает работать с поведением, но конкретных протоколов для сокращения мастурбации пока нет.  

• Рекомендуется выбирать психолога или терапевта, работающего в доказательном подходе, например, когнитивно-поведенческая терапия.  

• Результаты исследований нереволюционные, но можно найти способ, который работает конкретно для вас.  

• Не стоит создавать канал и советовать всем подряд, так как это может не работать для всех.  

• Можно изменить подход к мастурбации, превратив её в тренировку, а не просто в удовольствие.  

• Тренировать выносливость, мышцы, удержание семени или быстрое получение оргазма.  

• Со временем можно уменьшить частоту мастурбации, превратив её в тренировку.  

• Некоторые вещества, включая антидепрессанты и противотревожные, могут влиять на способность кончать или возбуждаться.  

• Это радикальное решение, и автор не рекомендует его.  

• Переходим к тому, что работает лучше всего.  

• Исследование в Нигерии показало, что навыки самоконтроля и социальное взаимодействие негативно коррелируют с порнозависимостью.  

• Важно работать над жизнью вокруг проблемы, а не только над самой проблемой порно.  

• Воздержание не всегда улучшает жизнь, особенно при наличии серьезных проблем.  

• Крысы в клетке с кокаином быстро старчивались, но в крысином раю с развлечениями и общением, старчивалось меньше особей.  

• Люди с проблемами в жизни могут пытаться добыть радость любым способом, включая избыточное потребление порно.  

• Избавиться от этого сложно, но возможно.  

• Во время войны во Вьетнаме многие солдаты сидели на героине или кокаине, но адаптация к нормальной жизни уменьшала потребление веществ.  

• Налаживание жизни, а не избавление от проблем, приводит к лучшим результатам.  

• Сокращение списка удовольствий и работа над собой важнее, чем избегание проблем.  

• Налаживание жизни включает больше прогулок, спорта, общения и новых знакомств.  

• Избегание сложностей и надежда на волшебную таблетку не приводят к результату.  

• Сокращение просмотра порно не обязательно, но важно работать над другими аспектами жизни.  

• Неудачи на личном фронте могут быть связаны с депрессией и тревожностью.  

• Обращение к психологу или психиатру может помочь.  

• Улучшение других аспектов жизни может привести