Комплекс упражнений с гантелями. Тренировка спины и трицепса дома и в зале.

• Юрий Погорский продолжает рассказ о том, как накачать мышцы в домашних условиях, и сегодня рассматривает вторую часть программы: тренировка спины и трицепсов.  

• Выполняются упражнения: тяга гантели к поясу в наклоне, французский жим, тяга гантели лежа на животе, разгибание руки из гантели в наклоне, скручивания лежа на лавочке, икроножные мышцы, и прокачка поясницы.  

• Выполняются разминка и упражнения для правой и левой стороны спины, трицепса, икроножных мышц и поясницы.  

• Важно выполнять упражнения с достаточным весом и правильным подходом для достижения наилучших результатов.  

• В конце тренировки выполняется прокачка поясницы, где выполняется большое количество повторений (30-50 раз).  

• Важно чувствовать закачку мышц спины и позвоночника.