Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги.

• Приветствие и представление канала "Разумная медицина доктора Евдокименко".  

• Упражнения для лечения большого пальца ноги.  

• Противопоказания: деформация пальца на поздних стадиях.  

• Упражнения полезны для улучшения состояния и снятия болей.  

• Ставим стопу на ребро, охватываем большой палец рукой.  

• Медленно и плавно вытягиваем палец вперед, затем расслабляем.  

• Повторяем 6-12 раз, избегая сильной боли.  

• Ставим стопу на бок, охватываем большой палец одной рукой.  

• Другой рукой разрабатываем пальцы в стороны и на себя.  

• Делаем медленно и плавно, фиксируя сустав.  

• Охватываем стопу одной рукой, другой рукой отводим большой палец на себя.  

• Напрягаем палец, держим 5-7 секунд, затем расслабляем.  

• Повторяем цикл напряжения и расслабления 3-5 раз.  

• Охватываем большой палец ноги пальцами руки.  

• Медленно отжимаем палец вниз, напрягаем и держим 5-7 секунд.  

• Повторяем цикл напряжения и расслабления 3-5 раз.  

• Охватываем большой палец рукой и отводим его в сторону.  

• Напрягаем палец, держим 5-7 секунд, затем расслабляем.  

• Повторяем цикл напряжения и расслабления 3-5 раз.  

• Медленно и плавно раздвигаем пальцы ноги, расслабляя их.  

• Повторяем 6-12 раз, делая все мягко и плавно.  

• Ставим стопу на пятку и медленно поджимаем пальцы вниз.  

• Повторяем 6-12 раз, избегая болевых ощущений.  

• Ставим стопу на пятку и отводим большой палец вниз и вверх.  

• Повторяем 6-12 раз, предупреждая о возможном сведении пальцев.  

• Надежда на полезность упражнений.  

• Призыв делиться результатами и подписываться на канал.