Как приготовить ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 дня 🌟ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ MEAL PREP by Olya Pins

• Приветствие и представление канала.  

• Обсуждение осознанного питания и его влияния на жизнь.  

• Советы по приготовлению еды на несколько дней.  

• Планы на заготовки: суп с фрикадельками, мясная запеканка, булгур с грибами, маринованное куриное филе, сырники.  

• Источники рецептов: проект "Become it like a pro".  

• Список продуктов для готовки.  

• Подготовка ингредиентов: нарезка лука, моркови, картофеля.  

• Обжарка лука и моркови, добавление сливочного масла.  

• Приготовление фрикаделек из говяжьего фарша.  

• Варка супа с фрикадельками.  

• Обжарка фарша на сковороде.  

• Нарезка овощей: лук, лук-порей, сельдерей, морковь.  

• Обжарка овощей с фаршем.  

• Добавление томатной пасты, бульона, чеснока и специй.  

• Тушение запеканки.  

• Обжарка грибов и лука.  

• Добавление булгура и воды.  

• Тушение булгура до готовности.  

• Приготовление маринада: яйца, горчица, крахмал, масло, соль, специи.  

• Нарезка куриного филе и маринование.  

• Смешивание творога, яиц и муки.  

• Формирование и обжарка сырников.  

• Хранение заготовок в холодильнике.  

• Заморозка остатков.  

• Подведение итогов: экономия времени и удобство.  

• Призыв к подписке и взаимодействию.