Медитация "Жемчужина"

• Медитация начинается с глубокого вдоха и выдоха.  

• Затем предлагается представить себя в детстве, примерно в возрасте 3-5 лет.  

• Разглядеть внешний вид, одежду и прическу ребенка.  

• Затем подойти к нему поближе и заглянуть в глаза.  

• Вспомнить моменты одиночества, непонимания, обид и боли.  

• Обнять ребенка, прижать к себе, погладить по спине или голове, сказать о своей любви и восхищении.  

• Обещать всегда быть рядом и помогать, когда это необходимо.  

• Говорить с ребенком, обнимать его столько, сколько нужно, пока не увидите, что он стал веселым и спокойным.  

• Когда ребенок станет веселым и спокойным, представить, как он уменьшается и становится маленькой жемчужиной.  

• Взять жемчужину на ладонь и положить в свое сердце.  

• Почувствовать тепло и нежность к себе, умиротворение.  

• Запомнить это состояние и сделать глубокий вдох, с выдоха медленно открыть глаза.