Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе, здоровая спина, АВАР, EAAR, Лауста, Якушов Андрей

• Выполняется комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц и улучшение кровообращения.  

• Упражнения включают в себя: поднятие и опускание плеч, вращение плечами, напряжение и расслабление мышц шеи, статическое напряжение в шейном отделе, давление подбородком на пальцы, напряжение и расслабление мышц головы, напряжение и расслабление мышц поясницы, и круговые движения руками.  

• Выполняются дыхательные упражнения для расслабления мышц и улучшения кровообращения.  

• Включают в себя: вдох и выдох с поднятием и опусканием плеч, вдох и выдох с наклоном головы в стороны, и вдох и выдох с отведением локтей назад и вперед.  

• Выполняются упражнения для расслабления мышц шеи и плеч.  

• Включают в себя: покачивание головой, напряжение и расслабление мышц шеи и плеч, и круговые движения руками.