«Немного о телесно ориентированной терапии». Лекция Владимира Мохова

• Владимир Мохов, психотерапевт, работает в благотворительном фонде будущего.  

• Преподаёт в РГГУ и других вузах, имеет академическое и психотерапевтическое образование.  

• Две трети его работы - оказание психологической помощи студентам и не студентам.  

• Психотерапия используется по-разному и в разных контекстах.  

• Владимир - психолог с университетским образованием, не врач.  

• Его практика связана с психологической помощью, а не медицинской терапией.  

• Психологическая помощь помогает людям справляться с жизненными кризисами.  

• Важно, чтобы люди сами решали свои проблемы, но помощь профессионала может быть полезной.  

• Психотерапия ориентирована на социальную адаптацию, а не на приспособление к условиям.  

• Психотерапия разнообразна и включает множество направлений.  

• Телесно-ориентированная психотерапия - это большой куст направлений, уделяющих внимание телу.  

• Дэвид Бадела говорил, что не встречал клиентов без тела, и все терапевты телесны.  

• Телесная терапия фокусируется на том, как человек живет в своем теле и выражает себя через него.  

• Человек взаимодействует с миром через взгляд, прикосновение и голос.  

• Телесная терапия помогает человеку справляться с трудностями и выражать себя через действия и слова.  

• Телесные метафоры играют важную роль в восприятии мира.  

• Люди по-разному реагируют на телесные метафоры.  

• Телесные метафоры могут быть полезны в психологической помощи.  

• Телесные метафоры часто используются в психотерапии.  

• Примеры: "у меня земля из-под ног ушла" или "руки опускаются".  

• Телесные метафоры могут быть полезны для исследования и работы с эмоциями.  

• Терапевты должны владеть разными модальностями.  

• Если клиенту не подходит телесная терапия, можно использовать другие методы.  

• Психотерапия работает по запросу клиента.  

• Две классические метафоры: греческая и китайская.  

• Греческая метафора: человек как колесница с телом, чувствами и разумом.  

• Китайская метафора: человек как колесница с телом, чувствами и разумом, где разум управляет чувствами.  

• Психотерапия воспринимает человека как целостное существо.  

• Проблемы возникают из-за нарушения целостности.  

• Разные направления терапии помогают через разные углы: разум, чувства, тело.  

• Телесно-ориентированная психотерапия рассматривает тело как часть целостного человека.  

• Тело рассматривается как инструмент достижения целей.  

• Психотерапия фокусируется на субъективном опыте, а не на теле как объекте.  

• Тело может быть источником комфорта или дискомфорта.  

• Ощущения в теле могут меняться в зависимости от состояния человека.  

• Важно понимать, как человек живет в своем теле и как оно реагирует на внешние и внутренние факторы.  

• Телесно-ориентированная психотерапия фокусируется на взаимодействии с телом.  

• Некоторые направления, такие как боль ворк, фокусируются на непосредственной работе с телом.  

• Важно учитывать конкретные движения и реакции тела для эффективной работы.  

• Телесный терапевт устанавливает контакт с клиентом, подстраиваясь под его движения.  

• Важно быть внимательным к переживаниям клиента и помогать ему осознавать свои ощущения.  

• Примеры работы с телом включают установление контакта с комфортными и дискомфортными зонами тела.  

• Клиент может использовать жесты и движения для выражения своих переживаний.  

• Важно помогать клиенту осознавать и называть свои ощущения.  

• Расширение зоны комфорта может быть полезным для осознания и работы с телом.  

• Тело может сигнализировать о дискомфорте и необходимости внимания.  

• Важно уметь распознавать эти сигналы и взаимодействовать с ними.  

• Тело может сообщать о различных состояниях, таких как зажатость или боль.  

• Вильгельм Райх был одним из основателей телесно-ориентированной психотерапии.  

• Райх предложил идею мышечного панциря, который защищает тело от эмоциональных и физических травм.  

• Мышечные зажимы могут быть результатом детских травм и эмоциональных запретов.  

• Райх делил тело на различные блоки, такие как глазной, челюстной и шейный.  

• Мышечные зажимы могут быть связаны с подавленными эмоциями и желаниями.  

• Примеры включают челюстной блок, который может быть результатом подавления гнева в детстве.  

• У многих людей есть запрет на выражение гнева и интенсивных чувств.  

• В телесной терапии используются методы, такие как открытие рта, чтобы вызвать сильные эмоции.  

• Эти методы могут быть полезны в психотерапии, но не стоит повторять их дома.  

• В телесной терапии часто используется понятие энергии, как и в психоанализе.  

• Энергия понимается как способность к действию и выражению чувств.  

• Райх жестко работал с телом, что сейчас не принято.  

• Александр Лоуэн, ученик Райха, ввел понятие заземления.  

• Заземление описывает баланс напряжения и расслабления.  

• Заземление помогает достичь состояния, необходимого для текущей ситуации.  

• Заземление включает контакт с землей и баланс напряжения и расслабления.  

• Рекомендуется поставить ноги на пол и найти комфортную позу.  

• Важно найти баланс между расслаблением и активацией.  

• Бо-динамика — структурированное направление, основанное на развитии ребенка.  

• Лисбет, создатель направления, рекомендует книги Эриксона, Выготского и Лисиной.  

• Бо-динамика помогает точно диагностировать психомоторное развитие и характер клиента.  

• Обсуждение классической сцены отказа.  

• Пример с Леной, демонстрирующей отказ.  

• Важность уверенности в теле для успешного отказа.  

• Объяснение, как мышцы связаны с отказом.  

• Важность понимания психологических функций мышц.  

• Примеры из младенчества и их влияние на отказ.  

• Введение в биосинтез и его связь с контактом.  

• Важность телесного контакта в психотерапии.  

• Влияние дистанции и поз на взаимодействие.  

• Обсуждение эмбриогенеза и его влияния на эмоциональное развитие.  

• Роль нервной и эндокринной систем в эмоциональном процессе.  

• Важность проприоцепции и мышечной системы.  

• Основные функции эго: заземление, центрирование, фейсинг.  

• Важность умения стоять на своих ногах и взаимодействовать с миром.  

• Примеры работы биосинтетических терапевтов с телом.  

• Обсуждение чувства устойчивости и контакта.  

• Важность осознания своей устойчивости и использования её в жизни.  

• Пример с лыжами и устойчивостью.  

• Возможность использования слов для поддержки.  

• Пример с матерью и её поддержкой.  

• Различие между бодинамикой и биосинтезом.  

• Поддержка в бодинамике и её связь с возрастом.  

• Важность телесных прикосновений и их влияние.  

• Биосинтетическая работа и её особенности.  

• Вопросы о телесном сбросе и его влиянии.  

• Катарсические техники и их вред.  

• Различие между мышечным напряжением и эмоциональными блоками.  

• Интеграция телесно-ориентированной терапии в различные подходы.  

• Примеры интеграции в гештальт-терапии и нарративной терапии.  

• Влияние людей на интеграцию подходов.  

• Терапия первичного крика и её особенности.  

• Влияние отреагирования на терапию.  

• Примеры работы с младенцами в биосинтезе.  

• Эрик показал специфическую работу с младенцами, включая проталкивание ногами.  

• Самый взрослый младенец, с которым он работал, был 72 года.  

• Исследования в области телесной терапии проводятся редко и не имеют большого значения.  

• Психотерапия основана на психоаналитической парадигме, а не на естественно-научной.  

• Исследования в области телесной терапии не являются мейнстримом.  

• Телесная терапия не всегда применима для работы с химическими зависимостями.  

• В Москве есть специалисты по работе с химическими зависимостями в телесно-ориентированной психотерапии.  

• Телесная терапия может работать с различными темами, но есть направления, которые предпочитают определенные стратегии.  

• Терапия травмы и работа с беременными требуют специальных подходов.  

• Телесная терапия не является панацеей для всех телесных проблем.  

• Телесная терапия может включать элементы восточных практик, таких как йога и цигун.  

• Телесная терапия работает с телом, но не ограничивается им.  

• Психотерапия может опираться на разные мировоззрения, включая энергетические практики.  

• Важно различать профессиональные задачи психотерапии и личные увлечения.  

• Телесная терапия использует прикосновения и работу с мышцами, но это не единственный метод.  

• Телесному терапевту требуется просторный кабинет для комфортной работы.  

• Телесная терапия может проводиться без прикосновений, фокусируясь на движениях и позах.  

• Телесный терапевт должен быть готов к дополнительным расходам на аренду кабинета.  

• Качество работы зависит от рабочего альянса, а не от типа терапевта.  

• Телесный терапевт может лучше работать с психосоматическими заболеваниями и сексуальностью.  

• Важно выбирать терапевта, который подходит именно вам, а не направление.  

• Телесный терапевт может работать быстрее и точнее благодаря диагностике через тело.  

• Все терапевты разные, и важно верить, что они люди, а не просто роли.  

• В телесной терапии всегда заключается отдельный контракт на работу с телом.  

• В России заключение отдельного контракта на работу с телом обязательно.  

• В США телесная терапия запрещена законом из-за опасений харассмента.  

• В России телесная терапия может выглядеть как простое прикосновение.  

• Для профессиональных психотерапевтов важно прочитать работы Райха и Лоуэна.  

• Лоуэн написал много работ для широкой публики, но они могут быть полезны.  

• Сайт "Соборус" объединяет работы по биосинтезу и биодинамике.  

• Работы Баскакова специфичны, но он считается лучшим телесным терапевтом Москвы.  

• Танцевально-двигательная терапия и культурные работы также могут быть полезны.  

• Книга "Пробуждение тигра" Питера Левина полезна для работы с травмой.  

• Реакция на искусство может быть диагностичной, особенно если тело и разум расходятся.  

• Исследование реакции тела на искусство может быть полезным для понимания себя.  

• Упражнение для психогигиены помогает снизить количество больничных листов.  

• Начинаем с ног, ставим их на ширине плеч.  

• Колени слегка подгибаем, как на лыжах или коньках.  

• Копчик немного выдвигаем вперед, но не глубоко.  

• Разрешаем себе иметь живот, не втягиваем его.  

• Плечи делаем круговое движение вверх-назад-вниз.  

• Позвоночник немного наклонен вперед, руки висят.  

• Макушка направлена вверх, как будто на шелковых нитях.  

• Качаемся вперед-назад, чтобы найти комфортное положение.  

• Взгляд направлен прямо, глаза можно прикрыть.  

• Дышим естественно, не напрягаемся.  

• Разрешаем телу двигаться и расслабляться.  

• Зевание – хороший процесс, не подавляем его.  

• Стоим в позе 3-5-7 минут, можно увеличить до 10-15.  

• Это структура заземления, восстанавливает баланс напряжения и расслабления.  

• Социальное тело формируется иначе, чем биологическое.  

• Естественность важна, но не должна мешать адаптации.  

• Умение слышать тело и понимать, что важно по-настоящему.  

• Завершение и приглашение к индивидуальному общению.