Как похудеть подростку . Советы и рацион [Workout | Будь в форме]

• Приветствие от Жени на канале Воркаут.  

• Тема выпуска: питание для подростков.  

• Основные правила для стройности и здоровья.  

• Подростки должны набирать вес.  

• Питание должно быть высококалорийным более 2000 калорий.  

• Основные макронутриенты: белки, углеводы, жиры.  

• Плохое питание влияет на внешность и здоровье.  

• Возможные последствия: кариес, проблемы с кожей, гормональные сбои.  

• Рекомендация: отказаться от диет и питаться сбалансированно.  

• Подростки любят сладкое, но это приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем.  

• Рекомендация: сократить количество сладостей и заменить их полезными продуктами.  

• Газировка и пакетированные соки содержат много сахара и пустых калорий.  

• Фастфуд содержит трансжиры и добавки, вредные для здоровья.  

• Рекомендация: готовить обеды самостоятельно или с родителями.  

• Альтернатива: готовить пиццу дома с друзьями.  

• Подростки часто едят перед телевизором или компьютером.  

• Рекомендация: проводить ужин в кругу семьи.  

• Предпочтение: рыба, птица с овощами.  

• Подросткам нужно есть каждые 4 часа.  

• Пример рациона: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.  

• Привычки питания в подростковом возрасте влияют на будущее здоровье.  

• Призыв присоединиться к программе "Я могу".  

• Программа помогает начать вести здоровый образ жизни.  

• Прощание от Жени и фитнес-лаборатории.