Подкаст Методички. Вадим Каспаров. Марк Попов. Спорт. Фармакология. Питание. Добавки и БАДы.

• Обсуждение старых подкастов и поведения на них.  

• Приветствие и формальное начало разговора.  

• Упоминание о совместном времени и формальности.  

• Обсуждение знакомства и времени, проведенного вместе.  

• Упоминание о Грузии и желании попасть в Евросоюз.  

• Начало тренировок и набор веса на протеине.  

• Упоминание о спортивном питании и его влиянии.  

• Опыт использования креатина и его влияние на тренировки.  

• Благодарность Джею Катлеру за продукт.  

• Переход к пауэрлифтингу и первые успехи.  

• Впечатления от увиденных упражнений и первые попытки.  

• Достижения в становой тяге и осознание своих возможностей.  

• Изучение материалов и статей о пауэрлифтинге.  

• Интерес к добавкам и их влиянию на тренировки.  

• Начало приема витамина D и его влияние на восстановление.  

• Споры о дозировках витамина D и его влиянии.  

• Влияние витамина D на различные системы организма.  

• Противоречивые мнения и подходы к добавкам.  

• Ирония по поводу синтеза витамина D и его влияния на здоровье.  

• Завершение разговора и подготовка к следующему этапу.  

• Автор начал писать о биохакинге в цифровом виде летом 2018 года.  

• Его раздражало мейнстримное направление биохакинга и он решил создать хейтерский паблик.  

• Паблик перерос в жизнеспособное комьюнити, несмотря на потерю аудитории из-за перехода на Telegram.  

• Первая значимая статья была о соли, вторая о витамине D3.  

• Автор писал статьи в жанре научпоп, задаваясь риторическими вопросами о биохакинге.  

• Он считает, что кокосовое масло получило больше внимания, чем заслуживало.  

• Автор признает, что раньше делал многое бесплатно, но теперь старается зарабатывать на своих материалах.  

• Он вспоминает, как использовал промокод на iHerb для покупки кокосового масла.  

• Некоторые люди неправильно интерпретировали его советы, что приводило к хейту.  

• Автор общался с зарубежными экспертами по добавкам и тренировкам.  

• Он описывает свои отношения с ними как дружеские и неденежные.  

• Один из таких экспертов, Рей Пит, отвечал на вопросы по имейлу, но его ответы были короткими и не всегда точными.  

• Люди с возрастом теряют когнитивные способности.  

• Пример с Рэем, который в 84 года уже не был таким активным.  

• В 80 лет это нормально, но в более молодом возрасте это вызывает вопросы.  

• Вопросы о здоровье и лечении лучше направлять к специалистам.  

• Автор не берется за сложные случаи, такие как онкология или аутоиммунные заболевания.  

• Для таких случаев есть специализированные ресурсы и клиники.  

• Братство протрузии – основной проект автора.  

• Био-беспредел – первый проект, который существует как дань уважения.  

• Телеграм-канал используется для аккумулирования информации и ссылок.  

• Телеграм-канал имеет высокую конверсию благодаря простоте использования.  

• Братство протрузии позволяет автору не консультировать людей напрямую.  

• Автор предпочитает глубоко разбираться в темах, что привлекает людей.  

• Люди часто не могут долго фокусироваться на одной теме.  

• Автор считает, что у большинства людей есть когнитивные способности, но проблемы с фокусировкой.  

• Юмор о способах улучшения концентрации.  

• Автор начал производить добавки, чтобы избежать проблем с качеством на iHerb.  

• iHerb со временем стал менее качественным, что привело к созданию собственного производства.  

• Автор рад, что теперь можно найти все необходимые добавки в одном месте.  

• Обсуждение создания добавки для женщин, похожей на "женскую виагру".  

• Рассуждения о том, что уход за лицом и уход за телом могут быть связаны.  

• Упоминание о том, что работа с женщинами-спортсменками не афишируется.  

• Обсуждение стоимости консультаций для спортсменов.  

• Рассуждения о том, как установить ценник, чтобы он был прогнозируемым и выгодным.  

• Упоминание о том, что консультации для спортсменов могут быть дешевле, чем для других клиентов.  

• Работа с серьезными спортсменами не афишируется из-за допинг-контроля.  

• Интерес к работе с спортсменами высокого уровня из-за финансовой выгоды.  

• Упрощение коммуникации с спортсменами, что делает работу с ними более удобной.  

• Интерес к генетике и селекции спортсменов.  

• Обсуждение возможности улучшения генетики для достижения высоких результатов.  

• Упоминание о новых технологиях в медицине и фармакологии, таких как а-земпика.  

• Обсуждение ген-кодировки и её влияния на физиологические уровни.  

• Рассуждения о возможных побочных эффектах и рисках.  

• Прогнозы на будущее, где генетически модифицированные люди могут превосходить обычных.  

• Влияние генной модификации на социум и финансовый разрыв между людьми.  

• Рассуждения о возможности клонирования и вечной жизни.  

• Упоминание о том, что богатые люди могут жить дольше и накапливать больше богатства.  

• Обсуждение возможности изменения генетики на уровне клеток.  

• Влияние технологий на предотвращение генетических заболеваний.  

• Неравенство в рождении из-за генетических изменений.  

• Влияние физической активности на структуру мозга.  

• Важность двигательной активности в детстве.  

• Проблемы с развитием физических навыков у взрослых.  

• Пример Дона Уайлдера, начавшего заниматься боксом в зрелом возрасте.  

• Преимущества физической активности для чернокожих спортсменов.  

• Влияние возраста на успех в спорте.  

• Генетика как ключевой фактор в спорте высших достижений.  

• Примеры известных спортсменов, начавших поздно.  

• Важность правильного выбора спортсменов для тренировок.  

• Разные подходы к тренировкам для разных людей.  

• Примеры из баскетбола и бокса.  

• Важность адаптации тренировок под индивидуальные особенности.  

• Разные подходы к тренировкам в разных странах.  

• Примеры из европейского и американского баскетбола.  

• Важность учета индивидуальных особенностей при тренировках.  

• Обсуждение ученых Савельева и Дубинина.  

• Сравнение их подходов и методов.  

• Предпочтение Дубинина за его молодость и критичность.  

• Автор не погружался глубоко в русскоязычные труды.  

• Лекции Савельева не вызывают у него сильного отторжения, но манера подачи информации не нравится.  

• Савельев утверждает, что все предопределено и не нужно ничего делать.  

• Диета самурая 3.0 предназначена для топовых спортсменов.  

• Диета учитывает индивидуальные метаболические особенности.  

• Автор объясняет, почему его диета отличается от других.  

• Диета автора отличается из-за личных обстоятельств.  

• Он потребляет больше жиров для поддержания здоровья суставов.  

• Важно придерживаться диетологических принципов, а не полностью отказываться от определенных продуктов.  

• Диета учитывает потребности спортсменов по микронутриентам.  

• В диете будут продукты, такие как томатный сок и жареные бананы.  

• Продукты будут подобраны с учетом кислотности крови и других факторов.  

• Нет разницы между продуктами с ГМО и без ГМО.  

• Продукты без ГМО могут быть лучше для людей с аллергиями и аутоиммунными заболеваниями.  

• Продукты с фабрик безопаснее, чем фермерские.  

• Суперфуды не заменяют витамины и не решают все проблемы.  

• Мед может иметь положительные метаболические эффекты, но не является панацеей.  

• Мед состоит из глюкозы и фруктозы, и не стоит ожидать от него чудес.  

• Весогонка требует индивидуального подхода.  

• В некоторых случаях можно быстро сбросить вес, но это не рекомендуется.  

• В идеале, чем меньше весогонка, тем лучше для качества.  

• Лифтинг не является серьезным видом спорта, так как можно быть чемпионом, тренируясь три раза в неделю.  

• В ММА важна скорость реакции и функциональность, а не накопление усталости.  

• В межсезонье лучше держать диету, чтобы минимизировать сгон веса.  

• Сгон веса может быть стрессом, особенно если это происходит быстро.  

• Стиль боя может влиять на подход к сгону веса.  

• Хабиб Нурмагомедов гонял 17 кг, но это не всегда эффективно.  

• На курсе можно снизить количество жиров, но это может быть стрессом для организма.  

• Жиры важны для здоровья опорно-двигательного аппарата и нормального функционирования клеток.  

• Безжировые диеты могут быть полезны, но должны быть короткими и адаптированными.  

• Оптимальное количество бадов для среднестатистического человека – 5-6.  

• Бады могут влиять на когнитивные способности и качество жизни.  

• Разные люди имеют разные потребности в витаминах и бадах, и их эффективность зависит от индивидуальных особенностей.  

• Добавление синего кордицепса и ежовика в рацион повысило работоспособность.  

• Автор отмечает значительное увеличение производительности и выполнение большего количества задач.  

• Метиленовый синий улучшает синтез АТФ, что способствует повышению энергии и когнитивных функций.  

• Синтетические добавки, такие как метиленовый синий, работают лучше, чем органические.  

• Автор предпочитает синтетические добавки, так как они дают более быстрые результаты.  

• Натуральные добавки могут быть неэффективными или даже вредными.  

• Автор не сталкивался с ситуациями, когда добавки полностью разочаровывали.  

• Неоцин, ранее считавшийся полезным, оказался менее эффективным и даже вредным для углеводного обмена.  

• Оливковое масло и другие добавки могут быть полезными, но требуют осторожного подхода.  

• Дорогие добавки, такие как пикногенол, могут быть неэффективными и дорогими.  

• Автор предпочитает искать более доступные альтернативы, которые дают аналогичные результаты.  

• В аптеках можно найти недооцененные добавки, такие как энтеросгель и НПВС, которые могут быть полезны.  

• Обсуждение различных обезболивающих препаратов, таких как аркокси, целибрекс, мелоксикам и ксефоккам.  

• Упоминание о том, что некоторые препараты могут ухудшить состояние при определенных болях.  

• Личный опыт использования мидокалма и его возможные побочные эффекты.  

• Обсуждение альтернативных методов лечения, таких как горячие камни и иглоукалывание.  

• Упоминание о сорбентах и их возможном влиянии на когнитивные способности.  

• Исследования, подтверждающие улучшение когнитивных функций у детей с задержкой развития.  

• Обсуждение подготовки Гарри Каспарова к соревнованиям.  

• Упоминание о его использовании кофе и шоколадок для вдохновения.  

• В более поздние годы Каспаров мог использовать комбилипин и мильгамму.  

• Обсуждение существования контрольно-научных групп, помогающих спортсменам.  

• Личный опыт общения с Хикару Накамурой и его отношение к использованию добавок.  

• Упоминание о том, что многие спортсмены не используют добавки и предпочитают естественные методы.  

• Обсуждение влияния генетики и стероидов на спортивные результаты.  

• Личный опыт работы с клиентами, которые использовали стероиды и не достигали ожидаемых результатов.  

• Упоминание о важности критического мышления и правильного подхода к тренировкам.  

• Обсуждение эффективности натуральных методов тренировок и добавок.  

• Упоминание о различных путях достижения результатов: темный путь, серый путь и белый путь.  

• Личный опыт и мнение о том, что натуральные методы часто менее эффективны для большинства людей.  

• У каждого человека свои цели, как Эверест для кого-то.  

• Не стоит использовать сложные методы для достижения малых целей.  

• Цели могут меняться в процессе достижения.  

• Люди могут менять свои цели в процессе тренировок.  

• Важно выбирать путь, который соответствует вашим возможностям.  

• Амбиции могут быть оправданы, если они реалистичны.  

• Генетика влияет на отклик на допинг и тренировки.  

• Прибавки в весе могут быть значительными, но зависят от многих факторов.  

• Важно учитывать вклад различных факторов в общий прогресс.  

• Синдром отмены зависит от режима и питания.  

• Высокие уровни подписки могут привести к более сильным эффектам, но и к более сильным издержкам.  

• Важно поддерживать режим и питание для минимизации негативных последствий.  

• Добавки могут изменить характер и поведение человека.  

• Люди становятся более раздражительными и энергичными.  

• Изменения в теле и окружении также влияют на личность.  

• Молодые люди часто начинают использовать добавки в раннем возрасте.  

• Это может привести к менее ответственному поведению и сложностям в восстановлении.  

• Оптимальный возраст для начала использования добавок – 20-21 год.  

• Поливитамины и мультиминералы можно давать детям с любого возраста.  

• Спортивное питание не вреднее фастфуда для детей.  

• Протеиновые шейки на завтрак популярны среди западных родителей.  

• Протеины и аминокислоты не вредят детскому организму.  

• Некоторые дети не любят мясо, поэтому протеины могут быть полезны.  

• Протеины могут быть альтернативой для детей, которые не едят мясо.  

• Мультивитамины могут облегчить симптомы СДВГ у детей.  

• Некоторые добавки могут вмешиваться в синтез гормонов роста.  

• Педиатры могут не знать о рисках, выписывая добавки детям.  

• Веганский протеин необходим для веганов, чтобы избежать недостатка аминокислот.  

• Веганский протеин может быть лучше для некоторых людей, чем сывороточный.  

• Веганский протеин доступен и может быть эффективным.  

• МСМ и витамин С эффективны для суставов.  

• Глюкозамин может снижать болевой синдром, но менее эффективен по сравнению с МСМ.  

• МСМ более универсален и эффективен для различных суставов.  

• Витамины группы B и йохимбин могут ускорить жиросжигание.  

• Кофеин и йохимбин можно использовать для улучшения жиросжигания.  

• Эти добавки могут быть эффективны при правильном использовании.  

• Диета и сон важны для спортсменов, чтобы избежать перетренированности.  

• Цепалин и ежовик могут помочь улучшить сон и снизить усталость.  

• Важно не переусердствовать с добавками, чтобы избежать побочных эффектов.  

• Йод можно использовать профилактически, если вы потребляете много фастфуда.  

• Йод может повышать ТТГ и влиять на щитовидную железу.  

• Рекомендуется избегать больших доз йода, если это возможно.  

• 100 мг витамина D достаточно для профилактики дефицита.  

• Для спортивного перформанса нужно больше витамина D.  

• Важно постепенно увеличивать дозировки добавок.  

• Тиамин полезен для людей на высокоуглеводных диетах.  

• Можно использовать обычный тиамин, а не бенфотиамин.  

• Важно знать свои потребности в витаминах перед использованием добавок.  

• Верхняя граница потребления витамина C составляет 3 грамма в сутки.  

• Чрезмерное потребление антиоксидантов может быть вредным.  

• Витамин C может разрушать митохондрии при высоких дозах.  

• Андрогель может влиять на метаболизм тестостерона.  

• Женщины часто получают андрогель, что вызывает вопросы.  

• Корень солодки не восстанавливает кору надпочечников.  

• Дыхание чистым кислородом может быть вредным.  

• Чрезмерное количество кислорода вызывает образование свободных радикалов.  

• Важно оптимизировать дыхание для лучшего усвоения кислорода.  

• Автор фильтрует контент на YouTube, чтобы избежать ненужной информации.  

• Основные подписки включают Арсена и Артемия Лебедева.  

• Некоторые люди, такие как доктор Майк Рейтел, являются примерами для подражания.  

• Обсуждение дизайна-исследований и их преимуществ.  

• Пример быстрого создания дизайна исследования за час.  

• Восхищение людьми, которые могут быстро и эффективно работать.  

• Восхищение людьми, которые структурируют знания.  

• Пример использования системы Брейвермана.  

• Обсуждение тестов и их ограничений.  

• Обсуждение ошибок и переобувания в тренировках.  

• Пример с Арсением и его консультациями.  

• Признание ошибок и их исправление.  

• Проблемы с доступностью сырья для исследований.  

• Пример с петит бипси 157 и его сложностями в России.  

• Обсуждение цен и доступности сырья.  

• Финансовые трудности и их влияние на жизнь.  

• Пример с кредитами и ожиданиями зарплаты.  

• Обсуждение изменений в доходах и их влиянии на жизнь.  

• Обсуждение сборов и кредитов для улучшения здоровья.  

• Пример с небольшими суммами сборов и их последствиями.  

• Личный опыт и отношение к сборам.  

• Возвращение интереса к спорту после перерыва.  

• Пример с появлением возможности заниматься спортом.  

• Обсуждение сложности и интереса к тренировкам.  

• Для достижения больших целей нужно ставить маленькие задачи и постепенно их выполнять.  

• Пример: развитие блога без цели заработать много денег, но с постепенным ростом доходов.  

• Важно не стремиться к мгновенному успеху, а фокусироваться на маленьких шагах.  

• Микродозинг в тренировках может быть полезен, но не всегда необходим.  

• Пример: в баскетболе с частыми играми микродозинг может быть неэффективен.  

• Важно упрощать тренировки и избегать ненужных усложнений.  

• Силовая подготовка помогает избежать травм и поддерживать форму.  

• Важно минимизировать риски травм, чтобы игроки не выпадали из процесса.  

• Силовой тренинг снижает риск травм и улучшает общую физическую форму.  

• Уважение к опыту и стажу важно, но не стоит переоценивать их значение.  

• Опыт и достижения в любом деле важны, но не всегда связаны с возрастом.  

• Пример: сравнение опыта в пауэрлифтинге и других видах спорта.  

• Важно показывать реальные достижения, а не просто заявлять о них.  

• Пример: демонстрация максимальных весов и техники выполнения упражнений.  

• Важно показывать, что даже с плохой техникой можно достичь значительных результатов.  

• Обсуждение рекордных показателей в жиме лежа.  

• Удивление от результатов, несмотря на рост и комплекцию.  

• Сравнение с другими видами упражнений, такими как приседания и жим лежа.  

• Сравнение с другим спортсменом, который жал 130 кг.  

• Обсуждение техники выполнения упражнений и рычагов.  

• Упоминание тренера из КХЛ, который следит за каналом.  

• Обсуждение таблицы лучших показателей игроков.  

• Упоминание о кроссовках с толстой подошвой.  

• Благодарность за приглашение и качественный контент.  

• Надежда на увлекательное и нескучное прослушивание.  

• Обсуждение планов на будущее подкасты.  

• Упоминание о возможном увеличении длительности подкаста.  

• Призыв к подписке и проверке ссылок в описании.  

• Завершение с рукопожатием и благодарностью.