Лыжные повороты и подъемы. Техника подъема «лесенка»

• Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, защищать от холода и ветра, впитывать влагу, эстетичной и не слишком свободной.  

• Лыжная обувь должна быть свободной на хлопчатобумажный и шерстяной носок, легкой и сохранять тепло ног.  

• Ступающий шаг - способ подъема в горку на крутых склонах без скольжения.  

• Елочка - один из самых распространенных способов подъема в горку, лыжи ставятся на внутренние ребра, палки расположены позади лыж.  

• Лесенка - способ подъема в горку при полном отсутствии скольжения, лыжи ставятся под углом, палки расположены с внешней стороны лыж.  

• Полу-елочка и полу-лесенка - способы подъема в горку при пологом склоне, одна нога выполняет движение ступающий шаг, другая - елочка или лесенка.  

• Сила, выносливость и чувство равновесия необходимы для выполнения подъемов в горку.  

• Устойчивость можно развить, снимая лыжи, принимая основную стойку лыжника и прыгая на одной ноге, удерживая равновесие.