ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ МАХИ РУКАМИ

• Отеки, лишний вес и скачки давления могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы.  

• Шлаки и токсины медленнее выводятся из организма, образуя застой.  

• Для устранения застоя выполняются лимфодренажные махи руками.  

• Упражнения помогают восстановить венозный отток жидкости, снять отеки и скорректировать давление.  

• Махи руками сочетаются с приседаниями, которые можно выполнять в комфортном режиме или исключить при проблемах с коленными суставами.  

• Ноги в комфортном положении, руки мягко размахиваются, ладони вниз.  

• Приседания выполняются с расслабленными локтями, коленями, плечами и лучезапястными суставами.  

• Движения плавные и расслабленные.  

• Ладони вверх, можно добавить дыхание: вдох носом, выдох ртом.  

• Махи руками укрепляют грудную клетку и улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.  

• Ладони внутрь, можно дышать в своем темпе.  

• Упражнение выполняется одну минуту.  

• Спокойный вдох-выдох, поочередные размашистые движения рукой, ударяя по противоположному плечу.  

• Одновременно приседаем, упражнение выполняется одну минуту.  

• Три спокойных дыхания, размахиваем руками до параллели с полом и приседаем.  

• Упражнение выполняется одну минуту.  

• Три спокойных дыхания.  

• Поочередно ударяем себя противоположной рукой по бокам и приседаем.  

• Упражнение выполняется одну минуту.  

• Спокойный вдох-выдох.  

• Выполняйте комплекс ежедневно по утрам.  

• Будьте здоровы и до новых встреч на канале.