Ежедневная энергетическая рутина (цигун по-немецки)

• Автор предлагает 15-минутную рутину для пробуждения энергии и направления ее в правильное русло.  

• Упражнения включают постукивание по точкам акупрессуры, массаж и движения для балансировки энергии.  

• Автор предлагает массаж и движения для балансировки энергии, включая встряхивание, пружинение и массаж.  

• Упражнения помогают снять стресс и улучшить циркуляцию энергии.  

• Автор предлагает завершить рутину, сосредоточившись на энергии и направив ее в свой энергетический резервуар.  

• Упражнения помогают сосредоточиться и заземлиться, что помогает сохранять энергию и баланс.  

• Запечатывание энергии: сосуд зачатия проходит от промежности к губам, и энергия закрывается для защиты от негативных энергий.  

• Закрытие энергии: пальцы на лобке, руки направлены к телу, затем вверх до подбородка.  

• Закрытие энергетической линии: пальцы на лобке, как будто закрывая дверь у губ.  

• Стабилизация центрального меридиана: средний палец в пупок, средний палец в третий глаз между бровями.  

• Расслабление и наблюдение: позволить ци идти туда, куда она должна, исцелять тело, расслабиться и улыбнуться своему телу и окружающей природе.