Норматив спецназа "Альфа" России

• Павел Способов празднует свой 49-й день рождения.  

• Он хочет попробовать сдать норматив группы "Альфа".  

• Группа "Альфа" известна своими элитными и героическими действиями, такими как штурм дворца Амина и Беслана.  

• Норматив включает челночный бег, подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, подъем корпуса и жим лежа.  

• Павел объясняет, что каждое упражнение не сложно, но требует быстрого восстановления.  

• Он уже пробовал выполнять эти нормативы, но сейчас хочет попробовать их все.  

• Павел начинает с челночного бега, который он выполняет за 25 секунд.  

• Он отмечает, что время летит быстро, и ему неудобно в обуви.  

• Павел решает включить дополнительные упражнения, такие как разножка, чтобы выполнить 90 раз.  

• Павел выполняет 25 подтягиваний и 90 отжиманий.  

• Он отмечает, что это очень тяжело и требует высокой физической подготовки.  

• Павел делится своими мыслями о том, что ругательства говорят о низкой культуре.  

• Павел выполняет 90 подъемов корпуса и 10 жимов лежа с весом 80 кг.  

• Он отмечает, что это упражнение очень тяжелое и требует больших усилий.  

• Павел рассказывает о своих спортивных достижениях и подготовке.  

• Павел делится своими мыслями о том, как сложно попасть в элитное подразделение.  

• Он подчеркивает важность памяти о героических поступках группы "Альфа".  

• Павел завершает выполнение норматива и благодарит зрителей за поддержку.