Гастроэнтеролог: Вот как НАВСЕГДА избавиться от вздутия живота! Метеоризм причины и лечение

• Метеоризм — это накопление газов в желудочно-кишечном тракте, вызывающее дискомфорт и вздутие живота.  

• Избыточное газообразование может быть следствием проблем с пищеварением или потребления определенных продуктов.  

• Важно понять причины, продукты-провокаторы и способы облегчения метеоризма.  

• Проглатывание воздуха: быстрое питание, разговоры во время еды, газированные напитки, курение, жевание жвачки.  

• Переваривание углеводов: бактерии в толстой кишке перерабатывают непереваренные углеводы, выделяя газы.  

• Бактериальная флора: уникальный состав кишечных бактерий влияет на уровень газообразования.  

• Бобовые: фасоль, горох, чечевица содержат рафинозу, сложный углевод, который трудно переваривается.  

• Овощи: капуста, брокколи, цветная капуста, лук, чеснок вызывают метеоризм из-за высокого содержания клетчатки и серросодержащих соединений.  

• Молочные продукты: люди с непереносимостью лактозы испытывают вздутие после употребления молока, сыра или йогурта.  

• Фрукты: яблоки, груши, персики, чернослив содержат фруктозу и сорбит, которые могут быть сложно переварены.  

• Цельнозерновые продукты: хлеб, макароны и злаки с высоким содержанием клетчатки могут вызывать избыточное газообразование.  

• Имбирь: улучшает моторику ЖКТ, стимулирует выработку желудочных соков и ферментов, предотвращает задержку пищи и газообразование.  

• Мята: расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника, улучшает переваривание жиров.  

• Укроп: содержит эфирные масла, расслабляющие мышцы кишечника, улучшает перистальтику и снижает вздутие.  

• Ананас и папайя: содержат ферменты, облегчающие переваривание белков, уменьшают газообразование.  

• Ромашка: успокаивает желудок и кишечник, уменьшает воспаление и спазмы, снижает газообразование.  

• Базилик: обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, улучшает пищеварение и уменьшает вздутие.  

• Корица: ускоряет пищеварение, уменьшает брожение пищи, борется с инфекциями, вызывающими метеоризм.  

• Физическая активность: легкая прогулка, упражнения, подъем ног помогают газу выйти естественным образом.  

• Позы для облегчения выхода газов: поза кошки-коровы, поза ребенка стимулируют работу кишечника.  

• Массаж живота: массаж по часовой стрелке вокруг пупка стимулирует перистальтику.