Гимнастика для глаз. Упражнения для зрения | Йога и Медитация | Дзен

• Комплекс упражнений для глаз, разработанный на основе йоги и китайской гимнастики.  

• Выполнять без очков или контактных линз, несколько раз в день.  

• Важно выполнять упражнения в спокойном темпе, расслаблять глаза.  

• Расслабляйте глаза, когда закрываете их.  

• Дышите спокойно, скорость у каждого своя.  

• Открывайте и закрывайте глаза, слегка зажмуриваясь.  

• Глаза идут по горизонтальной линии, не смотрите вниз или вверх.  

• Дыхание спокойное, глаза не должны уставать.  

• Диагональные движения глазами, не напрягайте их.  

• Круговые движения глазами по периметру.  

• Дышите через нос, шея расслаблена.  

• Небольшой отдых, закрываем глаза и расслабляем их.  

• Фокусируем взгляд на указательном пальце на расстоянии вытянутой руки.  

• Подводим палец к кончику носа, расслабляем плечо и глаза.  

• Несколько повторений, затем быстро-быстро моргаем.  

• Массируем область бровей, лба, переносицы и вокруг глаз.  

• Движения должны быть плавными и комфортными.  

• Массируем виски, затылок, макушку и шею.  

• Трем ладони, чтобы они стали горячими.  

• Прикладываем ладони к глазам, расслабляем их.  

• Чувствуем тепло рук, улучшаем зрение и обмен веществ.  

• Отпускаем напряжение, расслабляемся.  

• Завершаем комплекс, желаем хорошего зрения и настроения.  

• Призываем подписываться на социальные сети и канал, быть в курсе новых видео.