Трехглавая мышца плеча. Трицепс. Упражнения. Анатомия | Ильмир Батыршин | Дзен

• Трехглавая мышца плеча состоит из трех головок: длинной, латеральной и медиальной.  

• Общая функция - разгибание предплечья и плеча.  

• На тренажере: агонист - трехглавая мышца плеча, синергисты - локтевая мышца, широчайшие, трапециевидные и мышцы, вращающие манжету плеча.  

• На брусьях: агонист - трехглавая мышца плеча, синергист - локтевая мышца, сгибание плеча за счет большой грудной мышцы.  

• На верхнем блоке: агонист - трехглавая мышца плеча, синергисты - локтевая мышца, стабилизаторы - широчайшая, малая круглая и задняя дельта.  

• Отжимания от стены, французский жим в наклоне, отжимания от пола, отжимания с нагрузкой.  

• Групповые программы, стрейч.