ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонка

• Упражнение улучшает работу сосудов, лимфоток и кровоток.  

• Положительно влияет на питание клеток, метаболизм, работу легких и диафрагмы.  

• Усиливает поступление крови к головному мозгу.  

• Расслабляет мышцы спины и улучшает подвижность межпозвоночных суставов.  

• Задействует все крупные и малые мышцы, стабилизирует колени.  

• Рекомендуется для людей с сидячим образом жизни.  

• Встать прямо, ноги на ширине плеч, колени согнуты, руки расслаблены.  

• Поворачиваться в стороны, амплитуда движения небольшая.  

• После нескольких поворотов начать немного приседать.  

• Выполнять 3-4 минуты до достижения эффекта.  

• Добавить элемент виброгенастики: встать на носочки и резко опуститься на пятки.  

• Это помогает разогнать кровь и лимфу, снабдить мышцы и органы кислородом.  

• Улучшает работу вен в нижних конечностях, убирая застой крови.  

• Незначительное добавление делает упражнение более эффективным.  

• Укрепляйте здоровье с помощью "Жгонки", рассказывайте о ней близким.  

• Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если видео было полезным.