ТРЕНИРОВКА ДЛИННОЙ МАЛОБЕРЦОВОЙ МЫШЦЫ С МИОГРАФОМ

• В видео показано, как работает длинная малоберцовая мышца в разных упражнениях.  

• Упражнения включают подошвенное сгибание голеностопного сустава, движение стопы во фронтальной плоскости, подъем и опускание на носки, а также работу с резиной.  

• В закрытой цепи, резина тянет наружу, что пытается завалить голеностоп наружу.  

• Длинная малоберцовая мышца тормозит это движение, что видно на графике.  

• Если позволить голеностопу уйти наружу, график становится меньше.  

• В варианте на стабилизацию стопы, длинная малоберцовая мышца работает, но не так активно.  

• Использование резины для стабилизации стопы во фронтальной плоскости также влияет на работу длинной малоберцовой мышцы.  

• Автор объясняет, что они не пытаются специально супинировать стопу, а стараются сохранить нейтральное положение.  

• Используются нестабильные платформы для работы с передним отделом стопы и пяткой.  

• Автор усложняет упражнение, добавляя нестабильную платформу под пятку для работы с поперечным суставом предплюсны.  

• Андрей должен одновременно стабилизировать пятку и работать с передним отделом стопы.  

• Автор демонстрирует, как можно работать с движением пятки и стопы во фронтальной плоскости, используя нестабильные платформы.  

• Андрей выполняет разнонаправленные движения, включая пятку наружу и передний отдел стопы внутрь.  

• Автор показывает, как нестабильная платформа может быть использована для работы с движением пятки и стопы в разных направлениях.  

• Андрей выполняет упражнение, где он стремится сохранить платформу в нейтральном положении, что приводит к большой работе длинной малоберцовой мышцы.