Как научиться бить быстро и серийно / Отработка ударов на груше

• Работа на пневмогруше развивает точность, мышечную выносливость и скоростные качества.  

• Помогает развивать серийность ударов и пластичность работы рук.  

• Важно научиться правильно работать на этом снаряде, чтобы избежать травм.  

• Удары должны быть легкими и без резких движений.  

• Важно, чтобы рука проходила полный цикл движения без задержек.  

• Начинать нужно с медленных ударов и постепенно увеличивать скорость.  

• Соединяем удары в единый комплекс, работая сначала одной рукой, затем другой.  

• Важно работать от трех минут до нескольких раундов для развития выносливости.  

• Профессионалы постоянно работают на этом снаряде для поддержания выносливости.  

• Соблюдаем крутящий момент при ударах, чтобы не сбиваться.  

• Работаем в одном темпе, чтобы руки запомнили механику движения.  

• Постепенно увеличиваем скорость, но не силу.  

• Отрабатываем технически правильно выполненные удары, такие как левый прямой.  

• Работаем на скоростные качества и точность попадания.  

• Важно работать короткими движениями для повышения скорости.  

• Подключаем ноги для разнообразия и повышения выносливости.  

• Прыгаем 10-15 минут для тренировки предплечий и плеч.  

• Важно заменять упражнения для разнообразия тренировочного процесса.  

• При сбивании ритма нужно импровизировать и подстраиваться.  

• Важно уметь подстраиваться и продолжать работу после ошибок.  

• Умение адаптироваться помогает в бою и на тренировках.