Как перестать краснеть?! Стрессовое покраснение лица. Блашинг синдром. Эритрофобия. Психотерапия

• Страх покраснения, эритрофобия, порождает порочный круг: страх вызывает покраснение.  

• Высокая активность симпатического нерва расширяет сосуды, вызывая покраснение лица.  

• Люди с эритрофобией часто не могут справиться с этим состоянием, несмотря на возраст и социальный статус.  

• Некоторые люди прибегают к операциям для пережимания нерва, что вызывает потливость.  

• Эритрофобия связана с убеждениями, а не с физиологией.  

• Маленькие дети и животные не краснеют, краснеют только люди с определенного возраста.  

• Эритрофобия связана с чувством стыда и оценкой себя.  

• Важно работать с убеждениями, чтобы справиться с фобией.  

• Люди по-разному реагируют на покраснение: одни спокойно переносят это, другие испытывают сильный стресс.  

• Покраснение — естественная реакция человека, как социального животного.  

• Важно осознавать, что это нормальная физиологическая реакция, которую трудно контролировать.  

• Люди не думают о вас так, как вы считаете, и не вызывают у вас столько мыслей, сколько вы думаете.  

• Аффирмации и самовнушение играют ключевую роль в борьбе с эритрофобией.  

• Важно ежедневно проговаривать себе позитивные утверждения, особенно перед важными встречами.  

• Поддержка близких также важна для преодоления эритрофобии.  

• Медитация помогает изменить восприятие травмирующих событий.  

• Прописывание событий заново помогает изменить реакцию на них.  

• Дыхательные упражнения и расслабление также полезны для управления стрессом.  

• Практикуйте самогипноз для улучшения выступлений и общения.  

• Представьте спуск по лестнице к морю, чтобы погрузиться в транс.  

• Удерживайте трансовое состояние для успешного взаимодействия.  

• Осознанно направляйте кровь в нужные части тела.  

• Представьте, как греете ноги или руки, чтобы изменить кровоснабжение.  

• Тренируйтесь для достижения контроля над кровотоком.  

• Не умалчивайте свои чувства, а возглавьте их.  

• Смейтесь над собой и не относитесь к себе слишком серьезно.  

• Будьте свободны в выражении своих эмоций и чувств.  

• В случае аварии не игнорируйте событие, а обсудите его.  

• Совместно сопереживайте и анализируйте произошедшее.  

• Это поможет лучше понять и справиться с ситуацией.  

• В будущем будут советы по публичным выступлениям.  

• Если советов недостаточно, можно обратиться за терапией.  

• Автор приглашает на консультации по скайпу для отработки убеждений и отношения к покраснению.