Польза пилатеса! Вебинар от Натальи Папушой

• Наталья, эксперт проекта "Брось вызов пять", рассказывает о системе пилатес.  

• Пилатес направлен на оздоровление позвоночника, улучшение гибкости и мобильности суставов.  

• Система была создана Йозефом Пилатесом для улучшения здоровья мужчин, но сейчас популярна среди всех возрастов.  

• Противопоказания: беременность и определенные медицинские состояния.  

• Пилатес базируется на трех основных принципах: дыхание, стабилизация и контроль.  

• Правильное дыхание помогает использовать ресурсы организма и контролировать тело.  

• Мышцы тазового дна и поперечная мышца живота важны для здоровья женщин и мужчин.  

• Укрепление этих мышц поддерживает мочеполовую систему и пищеварительную систему.  

• Слабость этих мышц может привести к выпячиванию живота и проблемам с пищеварением.  

• Пилатес уделяет внимание стабилизации тела для плавных и эффективных движений.  

• Важно стабилизировать лопатки, грудной отдел, таз и поясницу.  

• Стабилизация предотвращает травмы и перенапряжение.  

• Основная цель пилатеса — оздоровление позвоночника и суставов.  

• Здоровье позвоночника влияет на общее состояние организма.  

• Пилатес помогает плавно подготовить тело к более серьезным нагрузкам.  

• Пилатес включает основные движения позвоночника и суставов.  

• В тренажерном зале часто отсутствуют важные движения, такие как вращение и боковое сгибание.  

• Пилатес помогает сохранить здоровье позвоночника и суставов.  

• Пилатес помогает корректировать отклонения от нормальной осанки.  

• Кифозники и лордозники могут улучшить свою осанку с помощью пилатеса.  

• Индивидуальный комплекс упражнений создается на основе функционального тестирования.  

• Силовые тренировки в тренажерном зале не всегда корректируют осанку.  

• Для улучшения осанки нужно добавить комплексы упражнений из пилатеса.  

• Важно провести тестирование осанки и определить тип отклонения.  

• Пилатес готовит тело к более серьезным нагрузкам.  

• Упражнения требуют внимательного выполнения и контроля тела.  

• Пилатес помогает корректировать осанку и поддерживать здоровье позвоночника и суставов.  

• Пилатес не создает ударной нагрузки на позвоночник и суставы.  

• Подходит для людей с лишним весом и начинающих.  

• Помогает чувствовать тело и двигаться осознанно, что улучшает результаты в других видах тренировок.  

• Пилатес предлагает множество вариантов тренировок с различным оборудованием.  

• Можно строить эффективные тренировки, не менее, а иногда и более эффективные, чем активный фитнес.  

• Рекомендуется попробовать тренировки на канале автора.  

• Добавка "Диктив" помогает улучшить работу ЖКТ и усвоение питательных веществ.  

• Состояние ЖКТ напрямую влияет на процесс похудения.  

• Рекомендуется употреблять клетчатку и овощи для улучшения работы ЖКТ.