ARM NEWS | Ларратт ты не прав | Пушистый против Кантика | Три лучших упражнения для АРМа

• Обсуждение актуальности темы упражнений для бодибилдеров.  

• Анонс выбора трех героев времени и их оценки.  

• Упоминание событий, где проявили себя герои: Кавказские игры, Ист-Вест, новые сезоны проектов по армрестлингу.  

• Обсуждение новых упражнений и их эффективности.  

• Реклама протеиновых батончиков "Сабумбаром" и их преимуществ.  

• Упоминание о выгодных ценах и кэшбэке на сайте компании.  

• Обсуждение трех упражнений для новичка за три месяца.  

• Рекомендации по тренировке пронатора и предплечья.  

• Упоминание о важности тренировки кисти и бокового давления.  

• Автор возвращается к истокам армрестлинга и вспоминает свои тренировки.  

• Упоминание основных упражнений того времени: сгибание на горизонтальной скамье и упражнения на скамье Ларри Скотта.  

• Описание тренировок в Политехе и их особенностей.  

• Упоминание о появлении пронатора и его значении.  

• Обсуждение важности включения пронатора в тренировки.  

• Рекомендации по упражнениям для включения пронатора.  

• Представление Девона Ларада, канадского рукоборца.  

• Упоминание о его популярности и влиянии на армрестлинг.  

• Обсуждение его стиля борьбы и трэштока.  

• Представление Максима Беленко, ростовского вундеркинда.  

• Описание его пути к успеху и популярности в соцсетях.  

• Упоминание о его будущих армфайтах и подготовке к ним.  

• Обсуждение предстоящего армфайта Максима Беленко с Андреем Качалиным.  

• Упоминание о физической подготовке и антропометрических данных соперников.  

• Прогноз на исход боя и ожидания от предстоящего противостояния.  

• Армфайт состоится в ноябре.  

• Максим уверенно победил Кантика на Кавказских играх.  

• Объявление победителя и три упражнения для укрепления кисти, луча и крюка.  

• Первое упражнение укрепляет кисть.  

• Важно делать полную амплитуду движений.  

• Не отклоняться и не закидывать плечо назад.  

• Второе упражнение укрепляет луч.  

• Важно, чтобы нагрузка была под углом 90 градусов.  

• Неправильное выполнение требует времени для освоения.  

• Третье упражнение - крюк.  

• Рекомендуется отрабатывать на верхнем блоке.  

• Важно, чтобы плечо и предплечье были параллельны столу.  

• Победитель - Стронг Давид Шамей.  

• Давид победил Джамбулата Цоева в первом сезоне.  

• Давид тренируется и готовится к новым турнирам.  

• Давид выиграл четыре турнира по стронгу.  

• Давид восстанавливается после турниров по силовому экстриму.  

• Давид готовится к армфайту, несмотря на усталость.  

• Давид победил Артура Макарова и Кирилла Белюсева.  

• Ислам Хаметлоков был близок к победе, но Давид выиграл.  

• Давид показал невероятную выносливость и силу.  

• Давид стал победителем программы.  

• Ссылки на руфайты Шамея в описании к видео.  

• Надежда на будущие встречи с Давидом.