Как сцепить замок за спиной: Простые шаги для развития мобильности плечевых суставов!

• Алексей Ларин рассказывает, как взять глубокий замок за спиной.  

• Эти техники он узнал на седьмой год практики.  

• Канал посвящен развитию здоровья через физическую культуру и медитацию.  

• Для подготовки к техникам нужно размяться.  

• Первое упражнение: вращение плечами и лопатками назад.  

• Важно проминать плечевой пояс и чувствовать мышцы.  

• Второе упражнение: руки в стороны, одна рука раскручивается, другая закручивается.  

• Третье упражнение: усилия на замок, руки двигаются друг к другу.  

• Важно чувствовать себя комфортно и мягко выходить из дискомфортных положений.  

• Первый момент: правая рука вниз, кисть вверх, левая рука поднимает локоть правой.  

• Второй момент: левая рука вверх, локоть за затылок, голова направляет локоть назад.  

• Важно контролировать ощущения в плечевых суставах и мягко выходить из дискомфортных положений.  

• Упражнение можно использовать как тест для асимметрии осанки и работы плечевых суставов.  

• Не всем подходит это упражнение из-за индивидуальных особенностей.  

• Алексей приглашает в свой телеграм-канал и предлагает бесплатный урок для записи на диагностическую консультацию.