Реакция На Список Уровней Упражнений Для Груди Джеффа Ниппарда

• Автор обсуждает список упражнений для грудной клетки, составленный Джеффом Ниппардом, и делится своими мыслями о нем.  

• Он отмечает, что название "наука" является кликбейтом, и что это, вероятно, самые популярные видео о фитнесе на YouTube.  

• Автор обсуждает критерии, которые он использует для оценки упражнений для грудной клетки.  

• Он подчеркивает, что упражнения должны обеспечивать высокую растяжку и напряжение, а также иметь плавный профиль сопротивления.  

• Он также упоминает, что упражнения должны быть простыми и последовательными, и что они должны быть приятными для выполнения.  

• Автор делится своими личными критериями для оценки упражнений для грудной клетки.  

• Он подчеркивает важность стабильности, схождения и профиля сопротивления.  

• Он также отмечает, что наличие упражнения, которое подходит всем, является бонусом.  

• Автор обсуждает различные упражнения для грудных мышц, включая шестигранный пресс, пуловер с гантелями, жим лежа, наклонный жим лежа и плоскую скамью.  

• Он отмечает, что шестигранный пресс и пуловер с гантелями не являются хорошими упражнениями для грудных мышц, так как они не обеспечивают достаточного напряжения и растяжения.  

• Жим лежа, наклонный жим лежа и плоская скамья оцениваются как хорошие упражнения для грудных мышц, но автор отмечает, что наклонная скамья может быть более устойчивой и обеспечивать большую растяжку.  

• Автор сравнивает различные упражнения для грудных мышц по критериям растяжки, напряжения и стабильности.  

• Он считает, что жим лежа и наклонный жим лежа обеспечивают высокую нагрузку на грудные мышцы, но плоская скамья обеспечивает большую растяжку.  

• Автор также отмечает, что наклонная скамья может быть более устойчивой и обеспечивать большую растяжку, чем плоская скамья.  

• В целом, автор считает, что наклонная скамья является лучшим упражнением для грудных мышц, но признает, что это зависит от индивидуальных предпочтений и целей.  

• Упражнение обеспечивает более глубокую нагрузку на грудные мышцы, чем жим штанги.  

• Уровень сложности: средний-низкий.  

• Упражнение обеспечивает более глубокую нагрузку на грудные мышцы, чем жим штанги.  

• Уровень сложности: средний.  

• Упражнение обеспечивает хорошую растяжку грудных мышц и высокое напряжение во всем диапазоне движений.  

• Уровень сложности: средний-низкий.  

• Упражнение обеспечивает хорошую глубокую растяжку грудных мышц и высокое напряжение.  

• Уровень сложности: средний.  

• Упражнение обеспечивает мощную растяжку грудных мышц и высокое напряжение.  

• Уровень сложности: средний-низкий.  

• Автор обсуждает различные упражнения для груди, такие как отжимания, отжимания с бантиками, отжимания с дефицитом веса, гильотинный жим и жим гантелей одной рукой.  

• Он оценивает их уровень сложности и эффективность для наращивания мышечной массы.  

• Автор критикует упражнение за его глупость и отсутствие преимуществ по сравнению с другими упражнениями.  

• Он ставит его на уровень "f" и рекомендует избегать его.  

• Автор обсуждает преимущества машины Смита для жима лежа и сравнивает ее с другими упражнениями.  

• Он ставит их в один ряд и оценивает их уровень сложности как "s".  

• Автор обсуждает, что прогрессирующая перегрузка - это результат роста, а не добавление повторений или небольших прыжков с отягощением.  

• Он объясняет, что для стимулирования роста достаточно просто продолжать тренироваться и следить за тем, чтобы тренировки были тяжелыми.  

• Автор обсуждает различные упражнения для грудных мышц, включая тросовые перекладины, сидячие тросовые мушки, тренажер для грудных мышц и мушки с гантелями.  

• Он оценивает каждое упражнение по уровню прогрессирующей перегрузки и стабильности.  

• Автор обсуждает преимущества и недостатки гантелей и колоды для укладки грудных мышц.  

• Он ставит гантели на уровень s, а колоду для укладки грудных мышц - на уровень s или ниже.  

• Упражнения с гантелями имеют преимущества перед колодой pec, но отсутствие натяжения в верхней части может быть недостатком.  

• Жим лежа на тросе позволяет полностью сжать мышцы груди, но требует специального оборудования.  

• Махи гантелями стоя через плечо обеспечивают растяжение верхних грудных мышц, но не так эффективны, как жим лежа.  

• Жим лежа на тренажере является лучшим выбором для развития силы и гипертрофии груди.  

• Жим лежа на тренажере может быть неудобен из-за начала снизу, но это не должно ограничивать его эффективность.  

• Верстак Смита имеет преимущество в возможности делать высокие стойки и начинать с самого верха.  

• Пластинчатый пресс имеет массу недостатков, но может быть выбран для разнообразия.