лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.полный комплекс упражнений

• Поднимайте руки вверх, делайте вдох, опускайте, делайте выдох.  

• Делайте кулачки, кисти к плечам.  

• Поднимайте и опускайте плечи, расслабьте руки.  

• Соединяйте прямые руки перед собой.  

• Соединяйте плечо и ухо.  

• Соединяйте локти перед собой, разводите в стороны.  

• Руки на поясе, тянитесь макушкой вверх.  

• Кисти к плечам, один локоть вверх, другой назад.  

• Плывем брасом.  

• Ноги на ширине плеч, наклоняйтесь, одна рука вниз, другая к подмышке.  

• Кисти к плечам, делайте кружки вперед.  

• Руки за спиной в замке, приседайте, голову поворачивайте в сторону.  

• Сводите лопатки, тянитесь ладонями от себя.  

• Руки за головой, отклоняйте голову назад.  

• Руки на лоб в замке, наклоняйте голову вперед.  

• Тянитесь рукой в сторону, туловище не должно тянуться за рукой.  

• Руки перед собой, делайте скрещивание руками.  

• Поставьте палку перед собой, тянитесь руками вперед.  

• Палочку к груди, вверх, опускайте.  

• Отводите палочку в сторону, тянитесь палочкой к полу.  

• Ведите палочку по спине вверх.  

• Передавайте палочку из руки в руку, поворачивайте голову.  

• Делайте выпад вперед, туловище ровно.  

• Наклоняйтесь в сторону, отводите палочку в сторону.  

• Ведите палочку вокруг себя, перешагивайте ее.  

• Рисуйте кружочки вокруг себя.