Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан. Занятие 1

• Правильное дыхание и упражнения помогают достичь стройности.  

• Лёгкие являются главным жировыводящим органом.  

• Марина Корпан — основатель дыхательной гимнастики для похудения в России.  

• Автор методик бодифлекс, оксисайз, система два на четыре и карпанетик 360.  

• Тысячи женщин добились результатов на её онлайн-марафонах.  

• Вдох носом, выдох ртом, выдох удлиняется.  

• Важность использования живота и мышц при дыхании.  

• Вдох на два счёта, надувание живота, выдох на четыре счёта через тонкую щёлку.  

• Втягивание живота от пупка.  

• Подъём правой руки вверх, отведение назад с вдохом на два счёта и выдохом на четыре счёта.  

• Смена рук, повторение упражнения.  

• Разведение ног в стороны, амплитуда движения 7–10 см.  

• Опускание вниз на четыре счёта, подъём с вдохом на два счёта.  

• Встряхивание ног после упражнения.  

• Скручивания в правую и левую сторону с вдохом на два счёта и выдохом.  

• Подвздошные кости на одном уровне, спина прямая.  

• Подъём левой руки вверх, наклоны в сторону с вдохом и выдохом.  

• Избегание вертикального положения.  

• Руки в стороны, вдох на два счёта, опускание вниз, таз назад.  

• Приподнимание, вдох, ощущение напряжения.  

• Рекомендация повторять комплекс упражнений и дышать каждое утро по 15 минут.  

• Марина Корпан призывает к стройности и здоровью.