Как избавиться от прокрастинации, начиная с сегодняшнего дня (одно постоянное изменение)

• Ангус рассказывает о своем опыте прокрастинации в старших классах и после окончания школы.  

• Он начал заниматься предпринимательством, но продолжал откладывать дела на потом.  

• Открытие концепции "детоксикация дофамина" изменило его жизнь.  

• Дофамин - это химическое вещество, которое мотивирует нас действовать.  

• Крупные корпорации используют дофамин для манипуляции людьми.  

• Дофаминовая детоксикация противопоставляет мгновенное удовлетворение отсроченному.  

• Высокий уровень дофамина делает тяжелую работу невыносимой.  

• Прокрастинация возникает из-за постоянного стимулирования.  

• Работа должна быть самым стимулирующим занятием в течение дня.  

• Первый шаг - "съесть лягушку": выполнить самое сложное задание сразу.  

• Второй шаг - удалить социальные сети и видеоигры.  

• Третий шаг - избавиться от нездоровой пищи.  

• Четвертый шаг - сосредоточиться на бизнесе, а не на развлечениях.  

• Выброси букву "л" и выбери более здоровый вариант.  

• Создай систему отслеживания привычек для замены старых привычек новыми.  

• Новые привычки помогут достичь целей.  

• Накрой стол с шестью столбцами и строками.  

• Начни с сегодняшнего дня и записывай все даты.  

• Выбери от трех до шести новых привычек для выполнения каждый день.  

• Добавь физические упражнения, медитацию и "ешь лягушку".  

• Планируй завтрашний день сегодня для борьбы с прокрастинацией.  

• Если не можешь придумать привычки, добавь антипривычки.  

• Повесь трекер на стену для постоянного напоминания.  

• Детоксикация дофамина требует больше усилий, но это начало.  

• Задавай вопросы в комментариях для получения помощи.  

• Реализация этих изменений поможет преодолеть прокрастинацию.  

• Это одно из самых больших изменений для предпринимателя.  

• Запишись на бесплатный коучинг для повышения продуктивности.