Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА

• Приветствие и приглашение на жиросжигающую тренировку.  

• Шесть раундов по четыре упражнения, каждое упражнение длится одну минуту.  

• Тренировка без инвентаря, упражнения выполняются стоя.  

• Проверка подписки на канал.  

• Подготовка: глубокий вдох, выдох, внимание на экран.  

• Первое упражнение: прыжки на скакалке.  

• Прыжки на скакалке, работа всего тела.  

• Повышение пульса для жиросжигания.  

• Следующее упражнение: подъем рук и колена.  

• Подъем рук и колена под музыку.  

• Работа пресса и рук.  

• Следующее упражнение: вращение корпуса.  

• Вращение корпуса, шаг.  

• Музыка помогает держать темп.  

• Следующее упражнение: приседания и вращение корпуса.  

• Приседания и вращение корпуса.  

• Следующее упражнение: бег с наклоном.  

• Работа ягодиц и икроножных мышц.  

• Бег с наклоном, работа ягодиц и икроножных мышц.  

• Следующее упражнение: приседания с пролаиванием через заборчик.  

• Работа спины и ягодиц.  

• Приседания с пролаиванием через заборчик.  

• Следующее упражнение: пинание ноги в сторону.  

• Работа ног и равновесие.  

• Восстановление дыхания и пульса.  

• Подготовка к третьему раунду.  

• Бег с широко расставленными ногами.  

• Следующее упражнение: скручивание.  

• Работа спины и пресса.  

• Пинание ноги вперед и вверх.  

• Следующее упражнение: удары в сторону.  

• Работа рук и пресса.  

• Удары в сторону и к колену.  

• Следующее упражнение: прыжки с руками наверх.  

• Работа рук и спины.  

• Прыжки с руками