Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная эффективность| Альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна

• Виктория Боровская объясняет, почему упражнения Кегеля неэффективны.  

• Эти упражнения не затрагивают глубокие мышцы тазового дна.  

• Они могут ухудшить ситуацию, если не сочетаются с другими тренировками.  

• Виктория предлагает использовать мягкий мячик для снятия спазма мышц тазового дна.  

• Мячик помогает расслабить мышцы и улучшить их функциональность.  

• Важно избегать боли при выполнении упражнения.  

• Виктория показывает позу ворот для работы с тазовым дном.  

• Важно сохранять нейтральную спину и мягкое колено.  

• Мобилизация таза помогает улучшить состояние приводящих мышц и тазового дна.  

• Мобилизация таза улучшает состояние внутренней поверхности бедра.  

• Виктория надеется, что упражнения помогут решить проблемы с тазовым дном.  

• Она желает всем успешных тренировок и прощается.