СССР.Утренняя гимнастика.70-е годы и ранее.

• Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад.  

• Вдохните и шагайте на месте.  

• Ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, пальцы соприкасаются.  

• Разогните руки в стороны, потянитесь, вдохните.  

• Согните руки перед грудью, выдохните.  

• Поднимите руки в стороны, наклонитесь вперёд и коснитесь левым локтем бедра правой ноги.  

• Правую руку заложите за спину.  

• Повторите с правым локтем и левой рукой.  

• Поднимите руки вверх, отставьте левую ногу назад, опуститесь на левое колено.  

• Руки положите на правое колено.  

• Повторите с правой ногой.  

• Отведите левую руку назад, правую поднимите вперёд.  

• Поднимите левую ногу вперёд, коснитесь носком правой ладони.  

• Повторите с правой ногой и левой рукой.  

• Лягте на спину, ноги соедините, руки вдоль туловища ладонями вниз.  

• Подтяните колени к груди, выпрямите ноги вверх, опустите.  

• Дышите равномерно.  

• Ноги шире плеч, руки согнуты, кулаки к плечам, локти опустите.  

• Наклонитесь влево, выпрямите руки вверх, повторите вправо.  

• При наклоне делайте выдох, при выпрямлении — вдох.  

• Поставьте ноги накрест, левую перед правой.  

• Прыжком поставьте ноги врозь, скрестите ноги, поставьте правую перед левой.  

• Продолжайте прыгать на носках.  

• Поднимите руки вперёд-вверх, вдохните.  

• Опустите руки в сторону вниз, выдохните.  

• Полностью выдохните, руки вверх.  

• Занятия окончены, переходите к водным процедурам.