Где содержится ЦИНК? | Доктор 24

• Цинк важен для иммунной системы, участвует в производстве Т-клеток и формировании иммунной памяти.  

• Дефицит цинка повышает риск инфекционных заболеваний.  

• Индейка: 15-20% от суточной нормы в 100 г.  

• Тыквенные семечки: 65% от суточной нормы в 100 г.  

• Кешью: 47% от суточной нормы в 100 г.  

• Отруби: 60% от суточной нормы в 100 г.  

• Сыр: 40% от суточной нормы в 100 г.  

• Цинк помогает бороться с тревожностью и депрессией.  

• Участвует в процессе образования белков для волос и ногтей.  

• Улучшает качество сна, стимулируя выработку мелатонина.  

• Разнообразное питание с включением продуктов, богатых цинком, помогает избежать дефицита этого микроэлемента.