День 2. Лекция "Царская осанка". Алексей Ягелло

• Программа предлагает простые рекомендации, которые безопасны для здоровья и помогут улучшить осанку.  

• Важно записывать информацию и повторять ее, чтобы лучше запомнить.  

• В организме человека есть четыре основных класса ткани: мышечная, эпителиальная, нервная и соединительная.  

• Соединительная ткань играет важную роль в создании условий для жизни клеток и тканей.  

• Соединительная ткань имеет структуру, состоящую из жестких и эластичных элементов, что позволяет ей легко адаптироваться к деформациям и сохранять равновесие.  

• Осанка - это привычное положение тела в пространстве, которое должно облагораживать человека и поддерживать голову.  

• Проблемы с осанкой начинаются с неправильного положения головы, что приводит к напряжению мышц и смещению других частей тела.  

• Осанка может многое рассказать о человеке и его внутреннем мире.  

• Неправильная осанка может привести к проблемам со здоровьем, таким как дегенеративно-дистрофические процессы в опорно-двигательном аппарате.  

• Положение стоя на 100% разгружает межпозвонковые диски, лежа на спине - на 20%.  

• Сутулость и неправильная осанка увеличивают нагрузку на диски на 75%.  

• Сидячее положение вредно для межпозвонковых дисков, особенно если человек проводит много времени сидя.  

• Важно регулярно вставать, разминаться и давать возможность дискам отдохнуть.  

• Мебель должна обеспечивать прямой угол в коленях и тазе, а руки должны быть на уровне столешницы.  

• Правильный матрас должен принимать и приспосабливаться под контуры тела, а не наоборот.  

• Правильная осанка определяется по прямой линии, проходящей через ухо, передний край лопатки, вершину тазовой кости, середину коленки и заднюю часть лодыжки.  

• Осанка формируется с рождения, и важно не торопить ребенка в развитии.  

• Сколиоз - это состояние, когда имеет место костная деформация, и его важно диагностировать и лечить в детском возрасте.  

• Плоскостопие может привести к проблемам со стопой и суставами, поэтому важно следить за состоянием стоп и выбирать правильную обувь.  

• Высокие каблуки могут привести к проблемам с осанкой, включая напряжение в коленях, тазу и шее, а также к развитию плоскостопия.  

• Идеальная высота каблука составляет 1/14 длины стопы.  

• Хондроциты, клетки межпозвонковых дисков, являются фабриками по производству ершиков, которые удерживают воду в дисках для их упругости и амортизации.  

• Кровь создает гомеостаз, идеальную среду для клеток, обеспечивая их питательными веществами.  

• Ходьба ускоряет обмен веществ в межпозвонковых дисках, обеспечивая их питательными веществами и кислородом.  

• Ученые обнаружили, что для поддержания здоровья дисков необходимо ходить не менее двух часов в день.  

• Необходимо пить воду, следить за осанкой и стоять у стены до 10 минут каждый день.  

• Ходить не менее двух часов в день для поддержания здоровья позвоночника.