Специальные беговые упражнения - Беговая тренировка - Подготовка бегуна

• Специально беговые упражнения (СБУ) - это специальная работа бегуна или легкоатлета, которая позволяет работать над техникой и укреплять важные элементы опорно-двигательного аппарата.  

• СБУ включают в себя упражнения, имитирующие бег, и помогают улучшить результаты в беге.  

• Каждое упражнение имеет конкретную связь с бегом и оказывает влияние на технику и развитие опорно-двигательного аппарата.  

• СБУ могут как улучшить, так и усугубить ошибки бегуна, поэтому важно выбирать упражнения в зависимости от особенностей и проблем бегуна.  

• Перекаты, дриблинг, смена бедра, прыжки в шаге, приставные шаги, бег с прямыми ногами, беговое колесо, статический шаг, смена бедра плюс бег с прямой ногой, прыжки с двух ног.  

• СБУ выполняются в основном периоде для укрепления опорно-двигательного аппарата, в подготовительном и пред-соревновательном периодах для освоения техники и закрепления ее в беге, в соревновательном периоде для тонизации вместо силовой и прыжковой работы.  

• СБУ выполняются два-три раза в неделю, от 30 до 60 метров, в зависимости от уровня подготовки бегуна.