Какие ПРОДУКТЫ повышают АППЕТИТ? | Доктор 24

• Многие люди, сидящие на диете, сталкиваются с проблемой повышенного аппетита.  

• Некоторые продукты создают иллюзию сытости, но на самом деле усиливают голод.  

• В этом видео мы узнаем, какие продукты вызывают аппетит и как их правильно употреблять.  

• Марина Макиова, врач-диетолог, рассказывает о продуктах, которые мешают нормальному насыщению.  

• Яблоко, особенно кислое, стимулирует выработку пищеварительных ферментов, что вызывает голод.  

• Рекомендуется есть яблоки за 30-40 минут до обеда или после него.  

• Продукты с быстрыми сахарами, такими как добавленный сахар и белая мука, усиливают аппетит.  

• Фруктовые соки без мякоти содержат быстрые сахара и не содержат клетчатки, что приводит к быстрому насыщению и последующему голоду.  

• Рекомендуется избегать фруктовых соков в больших количествах.  

• Продукты с сочетанием жира и соли, такие как орешки в глазури и соленые сухарики, усиливают аппетит.  

• Соль способствует перееданию, поэтому лучше выбирать менее соленые сыры, такие как адыгейский или моцарелла.  

• Каши быстрого приготовления и разваренные каши не требуют жевания, что приводит к незаметному потреблению калорий.  

• Такие продукты не дают насыщения, что вызывает желание есть больше.  

• Рекомендуется выбирать каши, которые требуют жевания, например, геркулес или гречку.  

• Продукты, которые не требуют жевания, усиливают желание есть больше.  

• Важно включать в рацион продукты, которые требуют жевания, чтобы контролировать аппетит.  

• Марина Макиова советует следить за питанием, особенно перед летом, чтобы поддерживать фигуру.