5 дней ем как Vladimir Olefirenko. Проверка рациона с рецептами.

• Лера Лютик представляет канал о фитнесе.  

• Видеоролики посвящены питанию и рецептам.  

• Первый рецепт: сырники с бананом и отрубями.  

• Ингредиенты: творог, овсяная мука, клетчатка, протеин, банан.  

• Приготовление: смешивание блендером, формирование сырников, обжаривание.  

• Вкус: сырники с бананом и отрубями, без сильного вкуса жареного творога.  

• Ингредиенты: лаваш, помидор, сыр, индейка, йогурт, чеснок, шпинат.  

• Приготовление: заворачивание начинки в лаваш, обжаривание.  

• Вкус: лаваш с индейкой и овощами, вкусно и сытно.  

• Ингредиенты: салат, авокадо, индейка, заправка из кунжутного и льняного масла.  

• Приготовление: нарезка и смешивание ингредиентов, заправка.  

• Вкус: легкий и сытный салат, хорошо насыщает.  

• Ингредиенты: овсянка, клетчатка, орехи, протеин, йогурт, клубника.  

• Приготовление: смешивание и заливка йогуртом, охлаждение.  

• Вкус: овсянка с йогуртом и ягодами, вкусно и полезно.  

• Ингредиенты: тунец, салат, помидор, огурец, горчица, йогурт, лимон.  

• Приготовление: разминание тунца, смешивание ингредиентов, заправка.  

• Вкус: салат с тунцом и овощами, вкусно и полезно.  

• Ингредиенты: геркулес, протеин, арахисовая паста, йогурт, абрикос.  

• Приготовление: обжаривание гранолы, добавление абрикоса, подача.  

• Вкус: гранола с абрикосом, вкусно и сытно.  

• Ингредиенты: рис, томаты черри, огурец, грибы, бобы, индейка.  

• Приготовление: обжаривание ингредиентов, сборка боула.  

• Вкус: универсальный боул с овощами и мясом, вкусно и сытно.  

• Ингредиенты: кофе,  

• Прогреваем готовую пасту и посыпаем ее тертым сыром.  

• Пахнет вкусно кокосовым молоком.  

• Советуем использовать свои любимые макаронные изделия для максимального удовольствия.  

• Готовим салат с обжаренной грудкой индейки, томатами черри, авокадо, рукколой и радиччио.  

• Заправляем салат кунжутным маслом с французской горчицей и посыпаем приправой для салатов.  

• За пять дней удалось сбросить 850 грамм.  

• Пробовала новые сочетания продуктов, включая бобы дома.  

• Поняла, что такое питание не подходит для нее, так как в обычной жизни она ест больше жиров.  

• Придерживается мнения, что нужно есть все в меру, даже если есть рпп.  

• Объелась пиццей после окончания эксперимента.  

• Планирует проводить подобные эксперименты редко, возвращаясь к обычному питанию.  

• Благодарит за просмотр, надеется на поддержку в виде лайков и подписок.  

• Призывает смотреть комментарии для ссылки на телеграм-канал.