Как научиться держаться на воде за 10 минут. И плавать. | Творец, Искатель, Созидатель | Дзен

• Отработка дыхания: вдох ртом, выдох носом.  

• Вдох в полтора-два раза больше обычного.  

• Выдох носом под воду для предотвращения попадания воды в нос.  

• Опускание головы на воду для расслабления шеи.  

• Вдох ртом, выдох ногами.  

• Поиск точки баланса, когда ноги не тонут.  

• Лежание на воде, отдых и наслаждение.  

• Вдох-выдох, помощь руками и ногами для поддержания на воде.  

• Плавание под водой в очках для лучшего контроля.