Сгибание рук с верхнего блока за голову: техника и нюансы

• Сгибание рук с верхнего блока за голову.  

• Охват рукоятки: на расширение плеч или чутьюже.  

• Упражнение направлено на бицепсы.  

• Локти должны оставаться на месте, рукоятка заводится максимально за голову.  

• Вращающаяся рукоятка предпочтительнее для удобства.  

• Отведение руки назад растягивает бицепс, подъем вверх сокращает.  

• Упражнение подходит для максимального сокращения мышц.  

• Не подходит для больших весов, лучше делать с маленьким весом в конце тренировки.  

• Высота должна быть такой, чтобы руки растягивались вверху.  

• В конце усилия выдох, подъем вверх вдох.  

• Упражнение можно выполнять в любом месте с верхним блоком, например, в кроссовере.  

• Тимку Илья, фитнес-проект "Твой тренер".  

• Всем пока.