Прибывающая вода. 1 неделя. Медитация Джо Диспенза. Сила подсознания. #аюмедитэйшн

• Приветствие и представление медитации.  

• Медитация включает четыре уровня интенсивности, рассчитанные на четыре недели.  

• Сегодня рассматривается медитативная практика первой недели.  

• Полное погружение в теплую воду для расслабления тела.  

• Рекомендация сидеть на стуле, поставив ступни параллельно полу.  

• Расслабление разума и тела через медленные и глубокие вдохи.  

• Вдыхание через нос, выдыхание через рот.  

• Ритмичное дыхание для погружения в настоящее.  

• Переход в мир бескрайних возможностей.  

• Комната постепенно наполняется водой.  

• Вода покрывает ступни и лодыжки, согревая ноги.  

• Вода поднимается до коленей и бедер.  

• Вода омывает кисти и запястья.  

• Вода достигает ягодиц и внутренней стороны бедер.  

• Вода поднимается до талии и рук.  

• Ощущение веса тела под водой.  

• Вода покрывает грудь и плечи.  

• Вода достигает шеи и спины.  

• Вода достигает уровня губ и носа.  

• Глубокий вдох и расслабление.  

• Полное погружение в теплую воду.  

• Переключение фокуса на ощущение тела в воде.  

• Ощущение объема воды вокруг тела.  

• Пространство, занимаемое телом под водой.  

• Вода уходит, и вы остаетесь в комнате.  

• Перевод осознанности на обновленное тело.  

• Возвращение на бета частоты и открытие глаз.