Избыток белка в питании не полезен

• Автор делится новостями о питании и исследованиях в этой области.  

• Обсуждает важность доказательной медицины и необходимость объяснения пациентам назначений.  

• Обзор исследований о влиянии избыточного потребления белка на функцию почек.  

• Исследования проводились в Голландии и Корее, с участием более 4500 и 10000 человек соответственно.  

• Избыток белка негативно влияет на работу почек, особенно у людей старше 50 лет.  

• Избыток белка вреден для почек и общего здоровья.  

• Важно включать в рацион растительные белки, такие как бобовые.  

• Рекомендации по формированию тарелки: половина овощей или фруктов, цельнозерновые углеводы.  

• Пациенты часто используют добавки без консультации с врачом.  

• Опасность передозировки, особенно йода.  

• Рекомендованные дозы йода: 100 мкг в сутки для взрослых, 500 мкг для беременных.  

• Важно вести пищевой дневник и консультироваться с врачом.  

• Рекомендации по использованию пищевых добавок: витамин D, цинк, омега-3 жирные кислоты.  

• Подчеркивается важность сбалансированного питания для здоровья и долголетия.