Тренировка Дельт В Стиле - Арнольда Шварценеггера

• Разбор тренировки Арнольда Шварценеггера.  

• Обсуждение упражнений для дельт.  

• Критика упражнений, которые не работают.  

• Жим Арнольда как коронное упражнение.  

• Комбинация жима гантелей и ротационного движения.  

• Упражнение не подходит для прокачки передней дельты.  

• Профилактика мобильности плеча.  

• Тренировка подвижности лопаток.  

• Упражнение для реабилитации и профилактики травм.  

• Упражнение для прокачки задней дельты.  

• Проблемы с нагрузкой на разгибатели спины и трапецию.  

• Альтернатива: разводка лежа на скамье.  

• Упражнение для прокачки средней дельты.  

• Изоляция инерции в упражнениях.  

• Альтернатива: разводка сидя на скамье.  

• Упражнение для прокачки передней дельты.  

• Арнольд делал много жимовых движений.  

• Альтернатива: жим штанги стоя.  

• Упражнение для прокачки передней дельты.  

• Рекомендации по выполнению.  

• Альтернатива: жим штанги снизу.  

• Упражнение для прокачки трапециевидной мышцы.  

• Альтернатива: тяги.  

• Рекомендации по выполнению тяг.  

• Индивидуальный подход к тренировкам.  

• Важность учета цикла и формы.  

• Призыв не делать бессмысленные упражнения.