Учимся бить фронт кик. Пошаговая инструкция.

• Приветствие и приглашение на канал.  

• Изучение удара фронт-кик.  

• Исходное положение: боевая стойка, кулаки на уровне подбородка.  

• Шаг назад, подъем колена.  

• Раскрытие таза и подъем колена.  

• Удар коленом или пяткой.  

• Важность подтягивания колена после удара.  

• Разворот на опорной стопе.  

• Перпендикулярное положение стоп.  

• Сила и длина удара.  

• Техника удара сзади стоящей ногой.  

• Варианты атаки: левая нога, правая нога.  

• Разворот стопы, вынос колена.  

• Сгибание колена после удара.  

• Практика на груше, с партнером или по воздуху.  

• Удар ниже пупка для болевого эффекта.  

• Скорость, точность и сила.  

• Работа на мешке, с партнером или по воздуху.  

• Закрытие тела при ударе.  

• Призыв к практике и комментариям.  

• Возможность стать инструктором по фитнесу.  

• Программы тренировок для обычных пользователей.  

• Благодарность за просмотр и прощание.