Тренировка тонкой талии и круглых ягодиц. Хлои Тинг

• Новая программа для пресса и ягодиц, 25-дневное испытание "Песочные часы".  

• Полный распорядок дня доступен на сайте.  

• Прямые трансляции на Twitch и Discord, участие в тренировках.  

• Три подхода по 27 упражнений, 30 секунд на выполнение, 5 секунд на перерыв.  

• Использование эластичных лент необязательно.  

• Начало с упражнения "свежие отбивные".  

• Велосипедные отжимания.  

• Штопоры.  

• Попеременные касания пальцами ног.  

• Приседания на боку.  

• Упражнение "радуга".  

• Наклоны в сторону с постукиванием пятками.  

• Удары по доске.  

• Пинание по пожарному гидранту.  

• U-образный забег.  

• Подтягивания на боковой доске.  

• Ягодичный мостик на одной ноге.  

• Взмахи на животе.  

• Ягодичные мостики.  

• Высокая планка с подтягиванием колена к локтю.  

• Гидранты для ослиных пинков.  

• Упражнения на ягодицах.  

• Завершение тренировки.  

• Призыв к подписке и лайкам.